sábado, 31 de diciembre de 2011

San Silvestre Salamanca 2011

El día 26 de Diciembre, siguiendo la tradición de los últimos años, volví a correr la San Silvestre de Salamanca. Pero este año cambiaron algunas cosas:

1.- Era el primer año con un recorrido de 10K, en vez de los 8,4K habituales

2.- Fue un Lunes en lugar de un Domingo. La San Silvestre de Salamanca se celebra el último Domingo del año, pero este, al ser el día de Navidad se trasladó al lunes.

3.- Convencí a mi primo David para que la corriéramos juntos. Como lleva muy poco tiempo corriendo y era su primera carrera popular, al comienzo estaba algo nervioso, como yo cuando la corrí por primera vez.
Le marqué el objetivo de hacerla a un ritmo de 6 min/km y a pesar de sus quejas iniciales porque pensaba que a ese ritmo igual ni la podía acabar, cumplió perfectamente :-)

En la salida nos juntamos con mi tío Curro (compañero habitual de Caminos de Santiago y media maraton de Madrid) y Jose, otro primo nuestro.

Como Curro iba a llevar un ritmo mayor que el nuestro, ya desde la salida le dijimos que nos veríamos a la llegada. Y David, Jose y yo fuimos juntos durante toda la carrera.

Al extender este año la distancia, el recorrido transcurrió por más zonas del centro de Salamanca por lo que la carrera fue muy bonita.

Otra de las cosas que cambiaron este año fue la organización, que fue pésima. Ya el año pasado flojeó bastante, pero este año, en vez de mejorarla, la empeoraron...
Al llegar a meta se formó un embudo impresionante, que nos hizo quedar parados durante varios minutos sin apenas poder movernos, además de que el agua y bebidas isotónicas se agotaron rápidamente, sin poder reponer liquido al acabar.
También se lucieron con las camisetas de regalo, rápidamente se agotaron las tallas.

Como sigan con esta progresión, no quiero ni pensar qué ocurrirá el año que viene...  

Fallo el mío el no haber sacado ninguna foto... cachis!
Lo que sí tengo es el track:

lunes, 19 de diciembre de 2011

Puente de la Marmota

A pesar de que los días de frío o lluvia da pereza coger la bici.... una vez que estás en marcha piensas: "menos mal que al final he venido :)"

El Domingo ha sido un claro ejemplo de esos días. El día era soleado, a pesar del frío, y camino de Tres Cantos ya se podía disfrutar de una vista increíble de la sierra.

A las 22:30 había quedado en la estación de Renfe de Tres Cantos con Rodri y como hacía tiempo que ninguno de los dos recorríamos la zona de la Marmota, para allá que nos hemos ido.

Recuerdo que al puente de la Marmota fui al poco tiempo de retomar la bici, hace ya casi 3 años. La zona del puente es bastante técnica y fui más tiempo bajado de la bici que montado en ella.. :-S

Foto desde el Puente de la Marmota

Desde entonces no había vuelto y hoy me ha servido para ver cómo he progresado técnicamente durante este tiempo. Y parece que he mejorado bastante, esta vez he ido más tiempo montado en la bici que bajado de ella jejeje. En alguna ocasión hemos tenido que echar el pie a tierra, pero ha sido en las menos :-D

Video del tramo de bajada al puente (con Rodri delante):



Video de una subida después del puente (con Rodri delante):


Rodri me había dicho de ir hoy tranquilos, pero el ritmo que ha ido marcando tampoco era tan tranquilo... Y técnicamente vaya como controla!


Rodri
La ruta me ha gustado mucho y lógicamente la he disfrutado mucho más que cuando me tenía que bajar tanto de la bici ;) La mezcla de trialeras y pistas que no son tan monótonas como las de otras rutas, hace que ésta sea muy divertida.

Parada en el camino
Después de la zona de la Marmota hemos llegado al puente medieval y desde allí hasta Colmenar hemos atravesado otra trialera divertida. En una subida de piedras me he ido al suelo, es lo que tienen los automáticos. ..

De Colmenar a Tres Cantos hemos ido por la famosa zona del Arroyo Tejada, atravesándolo y mojándonos un poco los pies en varias ocasiones.. :)

Aquí el track:

domingo, 11 de diciembre de 2011

Soltando las piernas

Finde tranquilo, con un poco de running el Viernes y una ruta tranquila en bici de carretera el Domingo.
Aunque al final han salido 66 kms!! Y vaya frío que hacia!!

Track de carretera:




Track de la carrera:



Ya estoy apuntado a la San Silvestre de Salamanca, así que tendré que dedicarle más tiempo al running, que lo tengo un poco dejado.... :-S

viernes, 9 de diciembre de 2011

Estrenando la GoPro... Semana de fiesta, Barranca y Cruz Verde.

A pesar del catarrazo que tengo desde el lunes, el buen tiempo y los dos días de fiesta de esta semana me han permitido hacer un par de rutas en bici, que la tenía un poco abandonada desde hace tres semanas.

Jueves 8 - La Barranca (MTB)

El jueves nos hemos juntado un grupito muy majo en Moralzarzal: Alejandro, JM, Santi, Oscar y los tres más que he conocido hoy: Rafa, Jose y Joaquin.

La idea era ir directamente a subir la Barranca y después decidir por donde continuar la ruta, pero al poco de salir alguien ha hecho una pregunta inocente sobre "el muro" y Oscar, como siempre, ha querido añadir emoción a la etapa, esta vez diciendo: "Por clamor popular, como veo que tenéis ganas, comenzamos subiendo el muro".

Así que allí nos hemos ido y cada uno a su ritmo lo hemos ido subiendo. El muro es una subida que no debe llegar a los 2 kilometros, muy cerca de Becerril de la Sierra y que recibe ese nombre por las pendientes brutales que tiene, algunas del 23%.

Después del muro una pequeña bajada para comenzar ya la subida a la Barranca, que la hemos hecho en varios grupos hasta llegar arriba donde nos hemos reagrupado todos.

El grupo en lo alto de la Barranca


Tras disfrutar un poco de las vistas hemos iniciado el bonito descenso por la senda Ortiz.
JM, que estaba deseando la bajada como nadie ha sido quien la ha dirigido, con Jose detrás y yo grabándoles desde detrás con mi nueva GoPro (menudo juguetito más chulo!!!). Vaya técnica que tenía Jose bajando!

Aquí el video grabado desde mi bici en la bajada de la Senda Ortiz:



De nuevo reagrupación en el parking de la barranca para volver hacia Becerril, atravesando un tramo de bajada por senderos.

Pero aquí apareció la mala suerte y a escasos metros del pueblo Joaquín cayó dando una vuelta de campana y rompiendo la clavicula.
Desde Becerril llamada al 112 para que viniera una ambulancia, le pudieran inmovilizar la zona afectada y llevar al hospital. Ahora a ver si recupera pronto!.

Este es el track que nos salio:



Martes 6 - Cruz Verde

El Martes quedé con Oscar, Fran y Angel en Villalba para salir con "la flaca".
Desde allí nos fuimos hacia el Escorial, pero Oscar tenía prisa y antes de llegar ya se tuvo que dar la vuelta.

En el Escorial Fran había quedado con Roberto, su compañero de trabajo con el que ya salimos el otro día. Esta vez nos volvimos a subir la Cruz Verde, pero esta vez por la otra vertiente, no por la de Zarzalejo.

En lo alto de la Cruz Verde

La idea de Fran era haber seguido hasta Santa Maria de la Alameda y dar la vuelta por Robledondo, pero una nubes un poco oscuras nos hicieron dar la vuelta y volver a Villalba pasando por Galapagar.

Durante todo el día estuvo pegando fuerte el viento, y desde Galapagar a Villalba, ya en la parte final de la etapa, me costó mucho poder seguir el ritmo de Angel que era el que iba tirando en ese momento.
No salieron muchos kilometros, pero el viento hizo la etapa bastante dura.

Aquí el track:

lunes, 28 de noviembre de 2011

Más running... y piscina

Otra semana sin bici, esta vez porque el finde lo he pasado en Salamanca (tierra mía) y después de tanto tiempo sin ir la agenda estaba repleta jeje.

Lo que si ha habido entre semana ha sido running y piscina, esto último con David (primito) que parece que sí se lo está tomando en serio...

El martes dos vueltas al retiro y como ya he ido recuperando la forma después del pequeño parón sin correr, el jueves hice cambios de ritmo:



Y el Domingo por la mañana, en Salamanca, para eliminar toxinas de la noche anterior, salí a hacer una carrera suave con primito:

sábado, 19 de noviembre de 2011

Vuelta al running

Esta semana ha tocado descanso de bici, de montaña y de carretera!! Y esto si que es raro en mi... jeje

Con lo que sí he seguido ha sido con la natación, aunque los avances son lentos...

Y el miércoles volví a retomar el tema del running, después de 3 semanas sin correr nada.
He ido un par de veces y vaya como se nota el parón...

Ahora a ir recuperando la forma perdida que ya estoy apuntado a la San Silvestre Salmantina para el 26 de Diciembre.

Ya solo me queda terminar de convencer a mi primo David para que la corra también y haga su debut en las carreras populares!!

Estas son las dos carreras que me he hecho esta semana por el Retiro. La de ayer poco después de haber caído una buena tromba de agua.





lunes, 14 de noviembre de 2011

La Cruz Verde

Ya llevaba tiempo con ganas de hacer una ruta con la "flaca" por la zona del Escorial. Oscar siempre me ha dicho que a él le gusta mucho salir por ahí, pero al final siempre acabamos yendo en dirección Manzanares, Colmenar, etc.

Pero al fin llegó el momento. Habló con Fran para el sábado subir el puerto de la Cruz Verde.
La forma de convencerle fue muy en su linea: "Dice Álvaro que el sábado se viene solo si hacemos algo en condiciones, nada de mariconadas". Y esto fue lo que nos hicimos:



A las 10:20 salimos de Moralzarzal Oscar, David y yo con dirección a Villalba donde nos encontramos con Fran y Angel. Continuamos hacia el Escorial donde nos encontramos con Roberto, un compañero de trabajo de Fran.

David
Angel

Y ahí ya empezó la diversión. Primero subimos el comienzo de Abantos, para luego desviarnos hacia San Lorenzo y después, con Angel tirando del grupo (vaya desarrollos que mueve el tío!!), llegar hasta Zarzalejo.

En Zarzalejo comenzamos la subida del puerto de la Cruz Verde. Y nada más comenzar, Oscar, alias tironcitos, hizo uno de sus ataques para animar la marcha. Hay que reconocer que si no fuera por él las rutas serían mucho más aburridas. Además de los comentarios que nos va haciendo durante el trayecto....

El tironcitos en la Cruz Verde

Una vez arriba, David, que tenía que llegar pronto a Moralzarzal, se volvió solo y nosotros continuamos subiendo un poco más, en dirección a Santa María.
Oscar volvió a lanzar un ataque, detrás fui yo y a continuación Fran. Vamos que aquello parecía una carrera del tour en toda regla jeje.

Fran

Nos despedimos de Roberto y Oscar, Angel, Fran y yo comenzamos el descenso hasta San Lorenzo. Menuda gozada!!!!!!

De San Lorenzo a Villalba me puse a tirar un rato, que Oscar me había echado en cara que no daba relevos...

Y al llegar a Villalba pinchazo de Oscar. Esperamos a que lo arreglase y dos minutos después el mamón me dejó tirado y me tuve que ir yo solo hasta Moralzarzal porque él se quedó en Villalba :P

Parece que Fran se lo pasa de lo lindo!

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Hasta Miraflores con la MTB

Que bien esto de que la Almudena (fiesta en Madrid) caiga en Miercoles....

El Martes por la noche fiesta de despedida de Barrios, que se nos marcha a Barcelona. Me parece que pocas rutas más vamos a poder hacer ya con él....

Entre cañas y copas me dieron las 3:00 de la mañana. Y el Miercoles a las 10:00 en Moralzarzal para estrenar con Oscar el nuevo pepinaco que se ha comprado, una cannodale scalpel que le entregaron el Lunes.
Menudo sueño!!!! Por suerte no me ha pasado factura :-)

También se ha venido Roberto, un colega de Oscar que solo lleva 6 meses montando en bici pero que vaya como le pega!!

La ruta ha tenido un poco de todo: pistas, subidas, veredas, trialeras y muchos charcos y algo de barro.... Vamos que Oscar ya la ha bautizado y la ha puesto hecha un cristo!!!

Oscar "navegando"


La zona de trialeras ha estado muy divertida, a pesar de ser bastante técnica se puede subir bien. Yo he tenido que echar el pie a tierra un par de veces, pero el crack de Oscar se lo ha subido montado sin problemas, y eso que solo tiene dos platos y era su primera toma de contacto.
Eso si, en el llano y las bajadas el desarrollo se le queda un poco corto y le levantamos las pegatinas jejeje.

Esta ha sido la ruta:










Y el Domingo pasado tocó ruta con la flaca para estrenar mis nuevas zapas!!. Salí de Montecarmelo hasta poco más allá de Colmenar por el carril bici, total 51 km.

Al fondo la sierra nevada!!


La ida fue complicada por el viento que soplaba muy fuerte, pero la vuelta la hice en un plis, además que me fuí dando relevos con otro ciclista. La pena es no haberme encontrado con nadie a mi ritmo en la ida.

Mis nuevas zapas!


Esta fue la ruta:

sábado, 5 de noviembre de 2011

Un poco de lluvia..

Aunque últimamente no dispongo de mucho tiempo para hacer deporte, algún rato sí que he sacado, aunque no todo el que me hubiera gustado... Pero a partir del 18 de Noviembre... la cosa volverá a ser como antes :-)

Esta semana lo que he podido hacer ha sido un par de días de piscina y estirar un poco las piernas con la bici porque simplemente ha sido atravesarme Madrid y la Casa de Campo para llevarla a la primera revisión y lo mismo para recogerla. Aquí está el track de ayer:



Ayer es cuando fui a recogerla y el primito (David) se me unió en la Casa de Campo para dar una vuelta. Como decía él, eso es amor de primo, porque con la que estaba cayendo y sabiendo que iba a ser algo corto por lo rápido que se hace ya de noche, el tío se vino hasta allí.

Qué rápido se hace de noche!!!

Un crack este primito, porque también se vino conmigo el jueves por la tarde a la piscina. Le está pasando como a mi, de no hacer prácticamente nada, ahora está poniéndose las pilas!! Debe ser cosa de familia...

A pesar de la lluvia, lo positivo de la mini ruta de ayer fue ver la Casa de Campo prácticamente vacía, sola para nosotros dos, y el bando de perdices con el que nos topamos.
Como decía David: "No las he visto tan cerca ni en Felix Rodriguez de la Fuente!!"

Ha llegado el otoño
Aquí está el track del Lunes cuando fui a llevar la bici. Pero no debí parar la grabación cuando dejé la bici y se ha incluido en el track parte de la ruta de vuelta en metro.... :-S

jueves, 27 de octubre de 2011

Cerro de San Pedro

El sábado tocó un poco de bici de carretera con Oscar, Sergio, David y Fran que me vino de lujo para desconectar de todo.

Este es la ruta que hicimos, que resultó ser muy entretenida:



Comenzamos tranquilos hasta que al comenzar la subida al cerro de San Pedro, Oscar desestabilizó la marcha con un ataque para que como decía luego no lo subiéramos mariconeando jejeje.
Así que ahí nos lanzamos todos a subirlo a tope, con Sergio en cabeza y sin despeinarse!

Después del cerro, Oscar, que estaba peleón, se enganchó a un tío que nos adelantó y otra vez a sacudirle. Sergio también se unió y cuando nos quisimos dar cuenta se nos estaban yendo, así que con Fran y David nos pusimos a dar relevos para alcanzarles.

parada técnica a rellenar agua

Nos reagrupamos todos en Colmenar y Sergio se pone a tirar..., en algunos momentos vamos a más de 40km/h. Oscar le tiene que decir que baje un poco el ritmo que si sigue así cuando llegue a casa no va a estar la comida hecha y la va a tener que hacer él... jejeje



En Cerceda parada técnica a tomar una cervezas a las que nos invita Sergio.

No tengo muchas fotos, pero aquí está el link a la entrada de Sergio con más fotos, un vídeo y su crónica:

jueves, 20 de octubre de 2011

Talajara 2011

El Domingo tocó madrugón para estar a las 8:30 de la mañana en Talavera de la Reina, donde Alejandro, Curro, Oscar y yo estábamos a punto de correr nuestra primera Talajara.

(Pincha en las fotos para verlas más grandes)


Allí nos juntamos con el resto del grupo (JM, Santi, Luis, Jesus, Emilio, etc) pero rápidamente formamos dos grupos:

El primero, entre los que estaban JM, Santi y Luis, se posicionó bien adelante en la salida para no pillar atasco y hacer buenos tiempos.

El segundo, en el que estábamos Alejandro, Oscar, Curro, Jesús, Emilio, Dani (en sustitución de Jose Luis que por problemas de espalda no pudo correrla) y yo, nos colocamos en la parte sucia de la parrilla :-)
Aunque nos lo tomamos con calma, cada uno iba a su ritmo y aprovechábamos los avituallamientos para reagruparnos.




Los primeros 40 kilómetros fueron muy llanos y sencillos, de pistas bastante cómodas y anchas y con un avituallamiento en medio. Con la cantidad de gente que había no se podía ir demasiado rápido, pero fue un buen calentamiento que hicimos en algo menos de dos horas.

A partir del kilómetro 40 comenzó lo divertido... con pistas algo pedregosas y continuas subidas y bajadas.
En alguna subida de camino estrecho tuvimos que echar el pie a tierra por los tapones que se formaban con tanta gente.

En las bajadas había que ir con cuidado para no llevarse a nadie por delante. En una de ellas a Oscar se le cruzó la bici, derrapando como Valentino Rossi, y yo que iba justo detrás casi me lo como.
Por suerte en el último momento él pudo controlar la bici y yo esquivarle por un par de centimetros así que ninguno de los dos nos fuimos al suelo.

Curro, que apenas había entrenado y por avería no pudo traerse su bicicleta habitual, sufrió algún calambre, pero como es un crack se hizo la marcha a muy buen ritmo y como si nada. Como dice él, sin sufrimiento no hay gloria!



Alejandro como siempre muy en forma, subiendo como si nada.



Oscar, a pesar de quejarse continuamente,  también como una moto y además abriendo camino para adelantar a la gente. Como decía Alejandro: "vaya como culebrea el tío...".



Jesus, con buena publicidad de su tierra en el maillot :-)


Emilio, que está pensando en hacer un upgrade a la bici.



Y yo, cada vez más contento con mi lapierre (o BH francesa como la llaman algunos jeje):



Alrededor del kilometro 60 tuvimos el avituallamiento especial, con migas y sangría... había que reponer fuerzas!!




Y otra vez a continuar, de vez en cuando siguiendo la rueda de una chica con mucho talento!!, en todos los sentidos....

Por suerte no hubo ningún incidente serio, porque vimos muchísimos pinchazos, algunas caídas e incluso una rueda completamente doblada!!
Eso sí, a Oscar se le salió la cadena y se le doblaron algunos eslabones al quedarse enganchada, pero pudo continuar sin problemas. Y como no iba a ser solo eso, casi llegando al final se le subió el gemelo, pero tampoco le impidió acabar, bicho malo nunca muere :P

Al final, tras algo menos de 5 horas en movimiento (unas 5 horas 45 minutos totales) llegamos a la meta!!

Aquí el track de la marcha (como siempre, después de pinchar en detalles, en la esquina superior derecha seleccionar sistema métrico para verlo en km/h):

domingo, 9 de octubre de 2011

Ruta Imperial y Primera salida con la flaca

El sábado fue el estreno oficial de mi nueva flaca. Para variar, saliendo de Moralzarzal... este Oscar como barre para casa...

Nos juntamos David, Fran, Angel, Oscar y yo. Aquí está el track de la ruta:



Esta ruta era la primera vez que la hacía y me gustó mucho, sobre todo el tramo desde Colmenar a Hoyo Manzanares, con pocos coches, bajadas con buenas curvas y también algunos repechos. De este tramo son estas fotos:

David y Fran

Angel y Oscar

Yo mismo


Y el Domingo la marcha de la Ruta Imperial desde El Escorial con la bici de montaña. Nosotros nos apuntamos a la de 45 km, una ruta muy bonita, con tramos de pista y zonas más técnicas.
Aunque en la salida nos juntamos con Santi y JM, de Ericsson, la mayor parte del recorrido lo hicimos juntos Rodri, Oscar y yo.

Oscar, Rodri y yo

Santi, Rodri y Oscar

Al comienzo nos situamos bien e ibamos en el grupo de delante. Pero a los 8 kms Rodri pinchó, que por lo que nos confesó es algo habitual en todas las marchas que hace de este estilo. Sus palabras fueron: "estoy acostumbrado a ver como me empieza a pasar gente mientras estoy arreglando el pinchazo" jejeje.

Rodri arreglando el pinchazo
Y mientras, la gente pasándonos

Una vez arreglado comenzamos a adelantar a muchos de los que nos pasaron en ese rato. Y llegamos al avituallamiento, donde la manzana que se comió Rodri debía tener algo, porque después de comerla el tío salió como un tiro, mientras Oscar y yo le seguíamos el ritmo.

Y pocos kilómetros después del avituallamiento otro incidente (el del pinchazo no era suficiente), que en este caso me tocó a mí, al darme cuenta que el GPS se me había caído del soporte de la bici y lo había perdido... Supongo que en alguna bajada se soltó del soporte y cayó :-(

Algunas fotos durante la ruta:

Rodri adelantando gente en una subida

Oscar
Rodri
Que se me vea bien de amarillo!


Como también llevaba el reloj, el track sí que ha quedado grabado:



Finalmente llegamos de nuevo a El Escorial, eso sí, con una buena capa de polvo encima.

El Escorial al fondo
Los tres mosqueteros

martes, 27 de septiembre de 2011

Madrid corre por Madrid y nueva bici de Carretera

El Domingo fue la carrera popular Madrid Corre por Madrid de 10 Km.
Iba a ser el debut de Patrick en una carrera popular y nos habíamos inscrito hace ya algunas semanas, pero finalmente, por un viaje de trabajo, Patrick no pudo asistir.
Tendremos que esperar a otra carrera que haya próximamente para ver ese debut!!

Este es el track de mi carrera (si ves detalles, pincha en "sistema métrico" en la esquina superior derecha para verlo en kms):


Y aquí el diploma de la carrera: http://resultados.rfea.es/2011/resultados/ruta/ruta_CorrePorMadrid.pdf

Y por la tarde de estreno.... de una nueva bici, en este caso una flaca!! La Specialized Roubaix Elite SL2 del 2011.
Han pasado algunos meses desde que Oscar me dejó por primera vez su segunda bici de carretera. Desde entonces han sido ya varias veces las que he salido con él, Fran y David, viciandome cada vez más y más.
Así que llegó el momento de dar el paso de comprar mi propia bici. Bastante se la he gorroneado ya a Oscar, además de que la talla no era la mía y me quedaba demasiado pequeña.
Gracias Oscar por todos estos meses de préstamo!!

Este es mi nuevo juguete:






Y este el track del estreno, que tuvo que ser por Madrid, intentando coger tan pronto como me fue posible zonas de poco tráfico y semáforos, pero aún así es Madrid así que...

domingo, 18 de septiembre de 2011

Miraflores


Esta semana, con la vuelta al cole, ha habido de todo un poco: carreras por el Retiro con Javi, piscina para seguir mejorando poco a poco la natación, bici con mi primo por la casa de campo y bici de carretera con Oscar, David y Fran desde Moralzarzal hasta Miraflores.

En el embalse de Navacerrada a la vuelta de Miraflores


Y como mi regalo de cumpleaños se ha adelantado unos días... no me ha quedado más remedio que empezar a usarlo... :-). Este es mi nuevo juguete..https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=349

Track de la ruta con la flaca:
(Para verlo en sistema métrico: Detalles -> esquina superior derecha... Sistema Métrico)




Track de running por Retiro con Barrios:




Track de ruta por la Casa de Campo:


Track de carrera por el Retiro el Domingo por la tarde:

sábado, 17 de septiembre de 2011

Duatlon nocturna Alcorcón

Después de mucho tiempo con ganas de correr una duatlon, por fin lo hice el fin de semana pasado en la duatlon nocturna de Alcorcón, dentro de las DU Cross Series.

La prueba comenzó a las 20:15 y consistía en 5 km de running, 15 km de MTB y otros 2,5 km running.
En la bolsa del corredor se incluía un frontal de luz para usar en la parte nocturna, que coincidía con el sector de bici y running2.
Como imaginé que esa luz no sería demasiado potente también me llevé una de las linternas que usé en la 24 Doce, y que bien me vino!!

En los primeros 5 km de running el ritmo lo tuve que controlar según iba pasando por cada punto kilométrico. Al final no se me dio mal y este sector lo hice en unos 22 minutos 20 segundos, por debajo de 4:30 min/km.


La pena es que en la transición en boxes al coger la bici perdí demasiado tiempo al colocarme el frontal de luz...

En la bici fui bastante cómodo, además la linterna que llevé en la 24Doce me permitió ver muy bien todo el recorrido sin peligro de comerme ningún árbol :-D

De nuevo paso por boxes, donde esta vez sí que me cambié rápidamente y salí bastante rápido.
Pero el comienzo del segundo sector de running me costó muchísimo a pesar de haberlo entrenado... pufff que primeros 300 m más duros!!! no sentía las piernas!!!
Para hacer mejor esta transicion bici-running seguí los consejos que una vez me comentó Sergio, un triatleta con mucha experiencia y todo un crack:
- acabar el sector de bici con un desarrollo suave para soltar un poco las piernas
- comenzar la carrera con pasos cortos

Al final este segundo sector de running tampoco salió nada mal, como el primero, también a menos de 4:30 min/km.

Tiempo total
1 hora 20 minutos 07 segundos.

Posición
103 de 400 participantes y el 75 de mi categoria:
http://www.ducrosseries.es/clasificaciones/detalle-clasificacion.php?do=355&pr=17
http://www.ducrosseries.es/wp-content/uploads/2011/01/Clasificacion-2011.pdf

Más fotos de la prueba:

https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconSalida?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconCarreraAPie?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconMeta?authuser=0&feat=directlink

En breve imagino que subirán un vídeo en http://www.ducrosseries.es/?cat=8

sábado, 3 de septiembre de 2011

Ruta mudéjar


Hoy ha tocado una ruta de 49 kilometros con Curro, pasando por un par de pueblos con iglesias mudéjares y dejando muy cerca unos cuantos más a los que no hemos llegado por no alargar demasiado la etapa.

Iglesia en Pedrosillo de Alba
Iglesia en Turra
Además de las iglesias, durante toda la ruta hemos visto mucho del famoso estramonio... Pero no queríamos alucinar mucho así que ahi lo hemos dejado...

Planta de estramonio

Curro con la Sierra de Avila al fondo


Cuando estamos en Alaraz es Curro quien se encarga siempre de decidir la ruta, ya que se conoce toda la zona como la palma de su mano. Hoy ha improvisado sobre la marcha y al final nos ha salido esto:

(Pincha en "Ver en Sistema Metrico", en la esquina superior derecha para poder verlo en kms y metros)

Después de la ruta me he puesto rápidamente las zapas de correr para entrenar una transición con vistas a la duatlon de Alcorcón del sábado que viene y parece que no ha salido mal.... aunque veremos el día de la prueba...:


Y ayer me hice 13,5 km en MTB para tantear un poco el como hacer esa distancia a un ritmo un poco alto: