lunes, 28 de noviembre de 2011

Más running... y piscina

Otra semana sin bici, esta vez porque el finde lo he pasado en Salamanca (tierra mía) y después de tanto tiempo sin ir la agenda estaba repleta jeje.

Lo que si ha habido entre semana ha sido running y piscina, esto último con David (primito) que parece que sí se lo está tomando en serio...

El martes dos vueltas al retiro y como ya he ido recuperando la forma después del pequeño parón sin correr, el jueves hice cambios de ritmo:



Y el Domingo por la mañana, en Salamanca, para eliminar toxinas de la noche anterior, salí a hacer una carrera suave con primito:

sábado, 19 de noviembre de 2011

Vuelta al running

Esta semana ha tocado descanso de bici, de montaña y de carretera!! Y esto si que es raro en mi... jeje

Con lo que sí he seguido ha sido con la natación, aunque los avances son lentos...

Y el miércoles volví a retomar el tema del running, después de 3 semanas sin correr nada.
He ido un par de veces y vaya como se nota el parón...

Ahora a ir recuperando la forma perdida que ya estoy apuntado a la San Silvestre Salmantina para el 26 de Diciembre.

Ya solo me queda terminar de convencer a mi primo David para que la corra también y haga su debut en las carreras populares!!

Estas son las dos carreras que me he hecho esta semana por el Retiro. La de ayer poco después de haber caído una buena tromba de agua.





lunes, 14 de noviembre de 2011

La Cruz Verde

Ya llevaba tiempo con ganas de hacer una ruta con la "flaca" por la zona del Escorial. Oscar siempre me ha dicho que a él le gusta mucho salir por ahí, pero al final siempre acabamos yendo en dirección Manzanares, Colmenar, etc.

Pero al fin llegó el momento. Habló con Fran para el sábado subir el puerto de la Cruz Verde.
La forma de convencerle fue muy en su linea: "Dice Álvaro que el sábado se viene solo si hacemos algo en condiciones, nada de mariconadas". Y esto fue lo que nos hicimos:



A las 10:20 salimos de Moralzarzal Oscar, David y yo con dirección a Villalba donde nos encontramos con Fran y Angel. Continuamos hacia el Escorial donde nos encontramos con Roberto, un compañero de trabajo de Fran.

David
Angel

Y ahí ya empezó la diversión. Primero subimos el comienzo de Abantos, para luego desviarnos hacia San Lorenzo y después, con Angel tirando del grupo (vaya desarrollos que mueve el tío!!), llegar hasta Zarzalejo.

En Zarzalejo comenzamos la subida del puerto de la Cruz Verde. Y nada más comenzar, Oscar, alias tironcitos, hizo uno de sus ataques para animar la marcha. Hay que reconocer que si no fuera por él las rutas serían mucho más aburridas. Además de los comentarios que nos va haciendo durante el trayecto....

El tironcitos en la Cruz Verde

Una vez arriba, David, que tenía que llegar pronto a Moralzarzal, se volvió solo y nosotros continuamos subiendo un poco más, en dirección a Santa María.
Oscar volvió a lanzar un ataque, detrás fui yo y a continuación Fran. Vamos que aquello parecía una carrera del tour en toda regla jeje.

Fran

Nos despedimos de Roberto y Oscar, Angel, Fran y yo comenzamos el descenso hasta San Lorenzo. Menuda gozada!!!!!!

De San Lorenzo a Villalba me puse a tirar un rato, que Oscar me había echado en cara que no daba relevos...

Y al llegar a Villalba pinchazo de Oscar. Esperamos a que lo arreglase y dos minutos después el mamón me dejó tirado y me tuve que ir yo solo hasta Moralzarzal porque él se quedó en Villalba :P

Parece que Fran se lo pasa de lo lindo!

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Hasta Miraflores con la MTB

Que bien esto de que la Almudena (fiesta en Madrid) caiga en Miercoles....

El Martes por la noche fiesta de despedida de Barrios, que se nos marcha a Barcelona. Me parece que pocas rutas más vamos a poder hacer ya con él....

Entre cañas y copas me dieron las 3:00 de la mañana. Y el Miercoles a las 10:00 en Moralzarzal para estrenar con Oscar el nuevo pepinaco que se ha comprado, una cannodale scalpel que le entregaron el Lunes.
Menudo sueño!!!! Por suerte no me ha pasado factura :-)

También se ha venido Roberto, un colega de Oscar que solo lleva 6 meses montando en bici pero que vaya como le pega!!

La ruta ha tenido un poco de todo: pistas, subidas, veredas, trialeras y muchos charcos y algo de barro.... Vamos que Oscar ya la ha bautizado y la ha puesto hecha un cristo!!!

Oscar "navegando"


La zona de trialeras ha estado muy divertida, a pesar de ser bastante técnica se puede subir bien. Yo he tenido que echar el pie a tierra un par de veces, pero el crack de Oscar se lo ha subido montado sin problemas, y eso que solo tiene dos platos y era su primera toma de contacto.
Eso si, en el llano y las bajadas el desarrollo se le queda un poco corto y le levantamos las pegatinas jejeje.

Esta ha sido la ruta:










Y el Domingo pasado tocó ruta con la flaca para estrenar mis nuevas zapas!!. Salí de Montecarmelo hasta poco más allá de Colmenar por el carril bici, total 51 km.

Al fondo la sierra nevada!!


La ida fue complicada por el viento que soplaba muy fuerte, pero la vuelta la hice en un plis, además que me fuí dando relevos con otro ciclista. La pena es no haberme encontrado con nadie a mi ritmo en la ida.

Mis nuevas zapas!


Esta fue la ruta:

sábado, 5 de noviembre de 2011

Un poco de lluvia..

Aunque últimamente no dispongo de mucho tiempo para hacer deporte, algún rato sí que he sacado, aunque no todo el que me hubiera gustado... Pero a partir del 18 de Noviembre... la cosa volverá a ser como antes :-)

Esta semana lo que he podido hacer ha sido un par de días de piscina y estirar un poco las piernas con la bici porque simplemente ha sido atravesarme Madrid y la Casa de Campo para llevarla a la primera revisión y lo mismo para recogerla. Aquí está el track de ayer:



Ayer es cuando fui a recogerla y el primito (David) se me unió en la Casa de Campo para dar una vuelta. Como decía él, eso es amor de primo, porque con la que estaba cayendo y sabiendo que iba a ser algo corto por lo rápido que se hace ya de noche, el tío se vino hasta allí.

Qué rápido se hace de noche!!!

Un crack este primito, porque también se vino conmigo el jueves por la tarde a la piscina. Le está pasando como a mi, de no hacer prácticamente nada, ahora está poniéndose las pilas!! Debe ser cosa de familia...

A pesar de la lluvia, lo positivo de la mini ruta de ayer fue ver la Casa de Campo prácticamente vacía, sola para nosotros dos, y el bando de perdices con el que nos topamos.
Como decía David: "No las he visto tan cerca ni en Felix Rodriguez de la Fuente!!"

Ha llegado el otoño
Aquí está el track del Lunes cuando fui a llevar la bici. Pero no debí parar la grabación cuando dejé la bici y se ha incluido en el track parte de la ruta de vuelta en metro.... :-S