lunes, 25 de junio de 2012

Quebrantahuesos 2012

Hace poco más de un año solo practicaba mountain bike y no sabía ni lo que era la Quebrantahuesos.

Supe de ella por primera vez cuando Oscar me enganchó a esto del ciclismo en ruta dejándome su segunda bici de carretera. Pero faltaba que me comprase mi propia "flaca" y para ello Oscar usó la táctica de la Quebrantahuesos: decirme que una vez me la comprase podríamos hacer esta prueba.

Y cuando la compré no le quedó otra que apuntarse... y por suerte en el sorteo de inscripción salimos elegidos para poder correrla. Aunque sus palabras fueron: "Que mala suerte, hemos salido elegidos". Oscar siempre tan positivo... :P

La pena ha sido no haber podido hacerlo también con Alo, Fran y David que al final no han podido venir.




Viernes 22 Junio

13:30 - Salimos desde Moralzarzal para llegar pronto a Sabiñánigo donde tenemos que recoger el dorsal, chip, etc.



Con todo bajo control nos vamos hasta Tramacastilla de Tena, a una media hora en coche de Sabiñánigo, donde tenemos el hotel, repleto de ciclistas como nosotros, bueno no como nosotros porque se les ve muy pros...  

Sábado 23 Junio

04:30 - Oscar se despierta por el ruido de las otras habitaciones, donde ya hay ciclistas que comienzan a levantarse. Pero si la salida es a las 07:30!!! Se confirma nuestra percepción de que hay mucho pro y para coger sitio deben ir muy pronto.

05:30 - Nos levantamos y desayunamos tranquilamente mientras vemos que el resto de ciclistas ya se están marchando.

06:30 - Salimos hacia Sabiñanigo y aparcamos un par de kilómetros antes de la zona de salida.

07:15 - Ya colocados en la salida, menudo mogollón de gente, vaya ambientazo!!! Estamos situados bastante por detrás de la linea de salida (en la zona final que se ve en la foto) y aún así tenemos aún muchísima gente por detrás....




07:30 - Se oye el pistoletazo de salida, pero nosotros no pasamos la alfombra de salida hasta después de unos 15 minutos... Empezamos!!!!!!!!

km 0 - 30 - Primeros kilómetros por las calles de Sabiñanigo, donde a pesar de lo temprano que es, ya hay bastante gente animando.
Estos primeros 30 kilómetros hasta Castiello de Jaca son relativamente llanos. De aquí en adelante ya comienzo a ser todo subida hasta el alto del Somport, primer puerto del día.

km 40 - 59 - Comenzamos la subida al puerto de Somport, de 19 kms, y lo hacemos con un grupo de 4 ó 5 ciclistas que llevan un ritmo parecido al nuestro. Uno de ellos nos cuenta alguna anécdota de la Titan Desert que ha corrido este año.


Oscar es el que va marcando el ritmo y tirando del grupo mientras hablamos con ellos, hay muy buen ambiente.  
Aquí soy yo el que le dice si no irá tal vez un poco rápido para ser el primer puerto. Es nuestra primera QH y ni conocemos el recorrido ni como vamos a ir evolucionando a lo largo de los kms y metros de desnivel acumulado.


En la subida a Somport, con Oscar a la derecha
En Candanchú tenemos el primer avituallamiento donde Oscar repone agua y los dos cogemos algo de comer. 

km 59 - 99 - Nos pasamos al lado francés con la bajada del Somport.
Desde lo alto podemos ver las nubes por debajo de nosotros, una autentica gozada, y la temperatura baja drásticamente cuando comenzamos a cruzarlas. Parece que alguien ha encendido el aire acondicionado...

Disfrutamos la bajada, que es larga, para luego continuar por una zona de llano donde nos unimos a un grupito que nos va llevando hasta el comienzo del puerto con rampas más duras de la marcha, el Marie Blanque, de 9 kilómetros.

km 99 - 108 - Subida al Marie Blanque. Este es el puerto con las rampas más duras de todo la marcha, especialmente en los últimos 4 kms donde la media es del 11%.
Y vaya si se nota, toda la subida es muy lenta y agrupada. Incluso en algunas zonas hay gente que se tiene que bajar de la bici.



Prácticamente desde el comienzo del puerto hemos metido todo el desarrollo para no cebarnos con estas rampas tan duras y que luego nos puedan pasar factura en el siguiente puerto que es muuuuuuuuyyyyyyy largoooooo.... 


Parte de la subida la hacemos con un chaval de Alicante, que para amenizar la subida nos cuenta el chiste de la inglesa y el gin tonic :-D. Después él aprieta un poco más y se marcha para adelante con un compañero de su peña.


De vez en cuando algún ciclista nos pasa levantándonos las pegatinas, hay gente muy pro... También son muchos los ciclistas a los que pasamos nosotros. 
Esta vez es Oscar quien de vez en cuando me da algún toque de atención para que baje el ritmo, diciéndome "tranqui, tranqui". Voy cómodo y sin forzar.


Tenemos suerte de hacer la subida con el cielo algo nublado, por lo que no hace demasiado calor.


En lo alto del puerto un nuevo avituallamiento donde reponemos agua y algo de comida.

km 108 - 127 - Bajada del Marie Blanque para comenzar con una ligera subida hasta el comienzo del Portalet, tercer puerto de la marcha.

km 127 - 156 - Puerto de Portalet, nada más y nada menos que 29 kilómetros!!! El puerto más largo que he subido hasta ahora.

Es importante regular bien pues son muchos kilómetros de subida y además los últimos 10 kilómetros son los más duros.

Cuando ya llevamos unos kilómetros Oscar me dice que le comienza a costar un poco, por lo que bajamos un poco el ritmo para ir más cómodo.

Según van pasando los kilómetros yo le voy diciendo, venga que ya solo quedan 20, o 19, etc, pero él, con su psicología inversa que le caracteriza para motivarse me responde con frases del tipo: "pufff, todavía quedan 20" o "que cansado estoy", "anda que no queda", "no vuelvo a hacer esto" etc.


Durante la subida nos pasa el chaval de Alicante al que debimos adelantar en el avituallamiento de la cima del Marie Blanque.


Subida al Portalet. Durante todo el recorrido unas vistas impresionantes.

En el km 142 había un avituallamiento donde Oscar quería parar y yo prefería seguir, así somos, como el ying y el yang. Igual nos pasa cuando el quiere ir más tranqui y yo quiero apretar un poco más, pero eso nos hace conseguir un buen equilibrio ;-)
Así que un km antes del avituallamiento bajé el ritmo para que el se adelantase y tuviera margen para parar y no tener que hacerlo yo. Aún así tuve que parar un momentín porque al tío solo le faltó darse una ducha y echarse la siesta :-P Aproveché también a comer un pastelito.

Desde el avituallamiento hasta arriba tuvimos las rampas más duras del puerto, pero ya quedaba poco y el ánimo de la gente venía muy bien. Impresionante la cantidad de vascos que había animando en las cunetas.

Me gustó este puerto, lo subí muy cómodo y con muy buenas sensaciones.

km 156 - 174 - Bajada desde lo alto del Portalet hasta el Pueyo de Jaca, donde comienza el último puerto de la marcha, el Hoz de Jaca.

En lo alto del Portalet hay otro avituallamiento y Oscar dice que sigamos sin parar.
Comienzo a tirar justo en el momento en el que me pide ir tranqui en la bajada y llano, así que no le queda otra que tirar también jejeje.

km 174 - 177 - Puerto de Hoz de Jaca, muy corto (2,5 km) pero con rampas duras de más del 10%, que con todo lo que llevamos no es moco de pavo...

Voy tirando para que Oscar no se me acomode, que el tío con tal de no sufrir a veces se me relaja un poco.... Son varias veces las que le digo que es un poco perro... jeje

km 177 - 205 - Se acabó el último puerto y ya solo tenemos bajada y llano hasta la meta, casi 30 kms en los que como voy con fuerzas tiro a tope. Oscar también va a tope y me sigue sin ningún problema.

Esta parte la verdad es que estuvo muy entretenida.

Nada más comenzar el llano alcanzamos un grupito en el que de nuevo nos encontramos con el chaval de Alicante. Me pongo delante y durante un rato me voy dando relevos con otros dos chavales y Oscar que me da un par de relevos.
Como voy muy bien de fuerzas al final me quedo solo tirando del grupo y seguimos pasando grupitos.

En un pequeño repecho Oscar me dice que afloje un poco que se han quedado cortados.
Algunos se han ido quedando pero él siempre va detrás mío, con lo que ha llegado muy bien de fuerzas.

Seguimos pasando gente y a unos 5 kilómetros de la meta alcanzamos otro grupito. Sigo tirando y a falta de un par de kilómetros uno de los que me dio relevos al comienzo vuelve a tirar fuerte.

Al poco le vuelvo a pasar y cuando queda menos un kilómetro, uno que estaba escondido y muy agusto a rueda pega un tirón para escaparse y poder entrar en meta el primero del grupo...

Ya me lo había advertido Oscar: "No tires que luego seguro que hay alguno que te pasa en el último momento haciéndote el feo".

Me da igual, yo he tirado para mejorar mi tiempo así que ni le respondo el ataque, entre otras cosas porque ya voy justo para hacerlo.
Pero a los pocos metros de atacar veo que se queda  sin fuerzas y le recupero terreno, y como me ha sentado mal la jugada que ha hecho, vuelvo a apretar y le paso, justo antes de la meta.


Aunque me relajo un poco pensando que ya habrá pillado que no me ha gustado su fea jugada y no hará nada, pero sí, sí, vuelve a intentar pasarme y en el último suspiro aprieto para que no lo haga. Al final creo que entré antes por unos milímetros. 


Sin embargo muy bien el chaval que me dio relevos al comienzo y también un último en la parte final, que me lo agradeció sin atacarme, dejando también pasar antes a Oscar que estuvo delante conmigo y al acabar me felicitó por el esfuerzo.

En conclusión, muy contento por lo que he disfrutado en toda la marcha, con la compañía de Oscar, por lo bien que me he encontrado, por la zona tan bonita, por el buen ambiente y ánimos de la gente y por lo bien que estaba organizada: avituallamientos, coches de asistencia, ambulancias, etc.

Ahora que ya la conozco, la próxima a bajar tiempos!! :-D



Como no, el track:






Stay tunned!!












domingo, 17 de junio de 2012

Triatlón, Morcuera y Canencia


Este sábado tuve la oportunidad de presenciar mi primer triatlón en la Casa de Campo de Madrid, donde hubo varias pruebas de las Wild Wolf Triathlon Series a lo largo de todo el día.

Alo me comentó hace unas semanas que él y Nacho iban a participar en una de las pruebas de distancia olímpica, y como llevaba ya tiempo con ganas de ver uno en vivo en directo para saber qué me encontraré cuando, espero que pronto, participe en uno, para allá que me fui a verles.

Me fui desde casa con la bici de montaña y llegue con bastante tiempo para poder estar un rato con ellos antes de que empezasen. El ambiente era muy bueno, incluidas las chicas que se veían por allí ;-)
Y como había tanto deportista, en vez de tiradores de cerveza, en el stand de Wild Wolf había tiradores de bebidas isotónicas :-)

Sobre las 17:00 comenzó la prueba donde participaban Nacho y Alo. Tenían por delante 1.500 m de natación, 40 km de bici y 10 km de running. Fátima, la novia de Nacho, que ya se conoce bien como va esto, fue la que se encargó de localizar los sitios buenos donde colocarnos para seguirles fácilmente.

Primero la natación:

Alo justo antes de salir
Nacho al salir del agua

Luego la bici:

Nacho
Alo

Y finalmente la carrera:




Vaya cracks!! Y como disfruté de la prueba!! La próxima espero disfrutarla desde dentro.


Y el Domingo quedé con Jose, el extraterrestre (como le llamo yo desde el cariño por como le pega el tío a la bici) para desde Pedrezuela ir hasta Miraflores, subir Morcuera y del otro lado Canencia.

Desde el principio me encontré con muy buenas sensaciones, y con el subidón del triatlón del día anterior, ya desde las primeras subidas hacia Miraflores le fuimos dando zapatilla. Y así continuamos en la Morcuera, que parecía que íbamos a apagar un fuego!

Parecía que hubiese una prueba ciclista de la cantidad de gente que había subiendo y bajando el puerto, en bici de carretera y de montaña.

Comenzamos la subida adelantando a un grupo de 4 ó 5 ciclistas. Unos metros más adelante teníamos a otro de más edad que iba muy tranquilo, a su ritmo. Yo iba a rueda de Jose y me extrañó que no se separase para adelantarle cuando estábamos a un metro escaso para alcanzarle.
De repente, ZASSSSS, se lo comió..... Afortunadamente el pobre hombre no se cayó, aunque un buen susto sí debió de llevarse. El que si se fue al suelo fue Jose, pero sin ninguna consecuencia.

Me paré a esperarle y nos volvieron a pasar los 4 ó 5 ciclistas que acabábamos de adelantar. Uno de ellos no pudo contener la risa y decirle a Jose que esa situación de ir subiendo y llevarse a alguien por delante no la había visto nunca...

Jose le pidió varias veces perdón al hombre y le explicó que no le había visto porque iba con la cabeza hacia abajo, a pesar de haberle visto antes cuando nos sacaba unos metros.

Nos pusimos de nuevo en marcha al mismo ritmo vivo que antes, adelantando otra vez al grupo de ciclistas, salvo a uno que ya se había descolgado del resto e iba por delante.

Poco después le alcanzamos también e hicimos un tramo juntos charlando con él, hasta que en el km 13, donde comienzan unas rampas más duras, decidió bajar el ritmo y dejarnos marchar.

Jose, como siempre hecho un toro, iba delante en todo momento. En algunos momentos me sacaba un par de metros pero no tiraba más para que pudiera seguirle. Aunque esta vez le hubiera costado sacarme la ventaja de otras veces.

Durante el resto de la subida continuamos pasando a algún ciclista más. Llegando ya al final, uno de los que adelantamos iba en bici de montaña y era conocido de Jose. A pesar de ir en bici de montaña pegó un tirón, solo para picar a Jose, que tardó cero coma en reaccionar respondiendo con otro.

Como él mismo dijo, eso le pasó factura porque en la parte final ya no iba delante mio y le costaba seguir el ritmo. Pero cuando paramos arriba se tomó una barrita y ya no tuvo más momentos de flaqueza jejeje.

Controlé el intervalo de subida desde Miraflores a la Morcuera en el Garmin y la media que ha salido son 14,7 km/h.

Después de la bajada y el llano-falso llano, donde también le dimos un poco de estopa, en Canencia repusimos agua y comenzamos la subida de este puerto.

Agua no tratada... Tendremos cagalera?

Esta vez subimos algo más tranquilos y en algunas rampas sufrí un poco, pagando el esfuerzo anterior. Pero según el Garmin el ritmo tampoco fue demasiado lento porque desde Canencia también controlé el intervalo hasta la subida y sale una media de 16,3 km/h. Aunque sale una media más alta que en Morcuera, la dureza es mucho menor. Desde arriba ya solo quedaba bajada y llaneo hasta Pedrezuela.

El track:




En connect garmin con los intervalos:

Stay tunned!!








domingo, 10 de junio de 2012

Los Leones y las 7 Revueltas

Ahora que en verano los días son más largos he podido coger la bici entre semana.
El trabajo me impide hacerlo a menudo, pero al menos los dos últimos Jueves sí ha podido ser.

Hace dos semanas fue con Alo, Oscar, Carlos y yo, todos de Ericsson (ya nos podían patrocinar...) y esta última fue solo con Oscar.

La ruta fue la misma en las dos ocasiones, ida y vuelta por el carril bici desde el norte de Madrid (Valdebebas) hasta Colmenar Viejo.

Este es el track del primer Jueves:





También entre semana he comenzado un curso de natación con el objetivo de poder hacer pronto un triatlón. No llevo más de dos semanas pero por lo que estoy viendo creo que la mejoría va a ser grande. Hasta ahora no seguía ninguna técnica y por tanto el resultado era bastante penoso.
Las cosas que voy aprendiendo creo pronto empezarán a dar sus frutos :-D

Y el sábado con Oscar hice el último entrenamiento fuerte antes de la Quebrantahuesos, que ya está ahi....
A las 9:00 quedamos en Moralzarzal para ir hacia Villalba, donde recogimos a Manuel (al que aún no conocía a pesar de salir en el grupo de Fran, David, Angel y Oscar).

Primero subimos el puerto de los Leones, donde Manuel se marchó solo desde el principio al marcar un ritmo más alto del que queríamos seguir Oscar y yo para no quemarnos. Aún nos quedaban muchos kilómetros por delante y otro puerto.

Bajada y llegada a San Rafael, para continuar por la carretera de Segovia, con amplio arcén y poco tráfico. Carretera de subes y bajas donde nos fuimos turnando en los relevos, hasta llegar a La Granja, donde paramos a beber y comer algo para continuar con la subida de Navacerrada por el lado de las 7 revueltas.

Con Manuel en La Granja

Como en los Leones, Manuel se puso primero y a tirar.
Yo me encontré bien siguiéndole el ritmo y en algún momento pasando delante.
Oscar iba unos metros por detrás y alcanzándonos en algunos momentos, pero por lo que nos dijo luego, cuando nos alcanzaba, una veces Manuel y otras yo, pegábamos un tirón y se descolgaba.

Durante la subida nos cruzamos con David y Fran, que habían salido más tarde y se habían subido Navacerrada por el otro lado.
Continuamos sin parar para no perder el ritmo mientras ellos daban la vuelta.
En ese tiempo nos perdieron de vista y Fran tuvo que apretar para poder alcanzarnos llegando casi arriba.
Teniendo en cuenta al ritmo que subimos nosotros, él se tuvo que pegar un buen calentón como nos dijo para poder alcanzarnos.

Todos en Navacerrada

Después bajada y llaneo a un ritmo alto y con algunos tirones hasta llegar a casa. Y en la bajada de Navacerrada la buena acción del día cuando tuve que parar en medio del puerto para dejarle la bomba a un ciclista que había perdido la suya.

Era la primera vez que hacía esta ruta y me quedo con muy buen recuerdo, por el recorrido, las vistas y las buenas sensaciones con las que acabamos de cara a la Quebrantahuesos.

Aquí el track:




Stay tunned!!