viernes, 26 de abril de 2013

Cerrado por vacaciones


Por un par de semanas este blog y yo estaremos de vacaciones :-)

Como estaré recorriendo  el camino de Santiago,  este otro blog no estará de vacaciones:

http://peregrinos2010.blogspot.com

martes, 23 de abril de 2013

En la variedad esta el gusto


Esta última semana ha sido un "de todo un poco": correr, nadar, bici de montaña y caminata por la sierra.
Solo ha faltado la bici de carretera, pero los días solo tienen 24 horas ;)

De Lunes a Jueves lo habitual, combinando carrera y piscina, que es lo más sencillo para compaginar con el trabajo y otras obligaciones o placeres.

En la natación mejorando poco a poco, como pude comprobar el Miércoles al hacer 1600 m en 34 minutos, que para mi es muy buen tiempo.

El Viernes, con algo más de tiempo, me fui al Pardo a repetir la ruta que hice con Chema la semana anterior. Al no recordar algunos de los tramos, el trayecto no fue exactamente igual y tuve que improvisar, conociendo nuevos senderos:




El sábado, con Patrick, Elo, Soto, Vane, Diego 1, Diego 2 ;) y Moncholi nos recorrimos algo más de 17 kms andando por la Fuenfria, recordando la caminata que hace algo más de un año ya hicimos Patrick y yo.




Después de la caminata, una buena comilona en Cercedilla para recuperar fuerzas....





Y para terminar la semana, el Domingo por la mañana, en Salamanca y con muy buena temperatura, carrerita desde casa, sufriendo los primeros 5 kms y mejorando en la parte final:


domingo, 14 de abril de 2013

Pardo y Morcuera

Con las pilas bien cargadas después de la sesión de fisio del Martes, este fin de semana han salido dos rutas muy buenas de mtb y carretera.

El sábado, con temperatura perfecta y cielo bien despejado, salida con Chema por el Pardo, que preparó un recorrido lleno de senderos y bajadas en zig-zag de lo más divertido.




Algunas subidas había, pero no demasiado largas y sobre todo las justas para poder hacer los descensos. En una de ellas y nada más comenzar besé el suelo al no poder desenganchar el pedal cuando me quedé frenado por una raíz.. :-S

Bonitas vistas, mucha vegetación y senderos muy divertidos!!!



Y para terminar, a hidratarse....



Esta es el recorrido que salió:







El Domingo, con la participación estelar de Angel y Rober,  la salida fue desde Miraflores con el club La Morcuera.


Etapa de 100 kms con 3 dificultades montañosas (como dirían los comentaristas de la vuelta y tour): Cerro de San Pedro (desde el lado de Colmenar), subida a Bustarviejo desde Navalafuente y de postre la subida a Morcuera desde Miraflores....



Y vaya como está la gente de fuerte.... Jose tirando del grupo desde el principio al fin de la etapa y yéndose solo en las subidas, Angel siempre por delante con Jose y subiendo como un cohete y Rober fuerte y suelto, sobrado subiendo en muchos tramos con plato grande... Pero que desayuna esta gente???

Así , en la primera hora llevábamos ya 33 kilómetros, y la media en movimiento de toda la etapa se quedó en 26,1 km/h, que con las subidas que hubo no es moco de pavo!


jueves, 11 de abril de 2013

Justito de fuerzas...


¿Quien dice que el fin de semana es para descansar?
Para mi comenzó el Viernes por la tarde con doble sesión, primero de natación (aprox. 1600 m) y después de carrera por el Retiro con Carlos (aprox. 10 km). La bateria del reloj se quedó a cero y no pude grabar la sesión :-(

Se va acercando la quebrantahuesos y tengo que empezar a ponerme las pilas, por lo que si el tiempo lo permitía tenía que salir con la bici Sábado y Domingo, sí o sí.

La ruta del Sábado consistió en ir y volver desde Montecarmelo hasta lo alto del puerto de Canencia, pasando por Tres Cantos, Colmenar, Soto del Real y Miraflores.

El camino de ida es en ascenso, por lo que fui a un ritmo tranquilo para también poder subir el puerto con garantías y guardar fuerzas para la vuelta, donde ya le di un poco de caña acoplado en la bici.

Al comienzo de Canencia me crucé con Angel, Rober, Fran y compañía que se habían acercado hasta la fuente y ya iban de vuelta.

La subida al puerto, a pesar de no ser demasiado duro, me costó sudor y lágrimas llegando arriba con las piernas duras como piedras y con las fuerzas justitas.



Hacía un frío que pelaba y caían algunos copos de nieve, por lo que rápidamente comencé el descenso,  en el que las manos se me quedaron congeladas!!




Como decía, a la vuelta, con las pocas fuerzas que me quedaban le fui dando zapatilla y pasado Soto se me unió otro ciclista al que adelanté. Nos fuimos dando relevos y llegué a Madrid con dolor en las piernas y moviéndome por inercia, porque fuerza ya no tenía....

Aquí el track:






El Domingo quedé con Rober y Oscar en Moralzarzal para hacer una ruta tranquila, que después del día anterior no tenía las piernas para muchas florituras...

Pero Oscar había quedado con Angel, Fran, Jaime y Sergio..... Y cuando vi a Sergio ya supe que tranquila no iba a ser del todo la ruta... ;)




Y así fue, no estaba equivocado... en las zonas donde se ponía a tirar había que darlo todo para poder seguirle, y a pesar de ello fueron varias las veces que nos quedamos cortados.

Después del llano subimos parte del puerto de los leones, donde ya desde abajo Oscar, Rober (que se quedó para esperarnos, porque el tío está como una mula) y yo perdimos al resto de vista, hasta que nos volvimos a reagrupar arriba.

Aquí el track:






viernes, 5 de abril de 2013

A correr de nuevo...


Esto de compaginar ocio, trabajo, y tres deportes (que luego siempre cae alguno más como el esquí de hace un par de semanas) no es nada fácil...
Y por eso llevaba ya varias semanas con el running bastante abandonado, tanto que no había vuelto a correr ni un solo día en las últimas semanas...

Durante la Semana Santa he podido retomarlo, con la idea de seguir con la rutina y ya no dejarlo más para poder llegar al triatlon de Junio con una preparación medianamente decente ;)
Además en la primera parte de Mayo estaré haciendo el camino de Santiago en bici y van a ser dos semanas sin poder correr. Más info sobre este punto en breve en mi blog de los caminos de Santiago.

De las carreras que he hecho estos días, además de no estar en una forma óptima por la falta de entrenamiento, he notado las piernas bastante cargadas, cosa que el próximo martes espero solucionar con una buena sesión de fisio :)

Aquí el track de la mejor sesión de estos días pasados: