domingo, 28 de julio de 2013

Triatlon TriCross Series: Fuentidueña de Tajo

El Domingo pasado tuvo lugar el II Tri Cross del Tajo, triatlon organizado por DuCross Series en Fuentidueña de Tajo, en el que participé acompañando a Raquel que se iniciaba en su primer triatlon.

El reto se puso en marcha hace unos meses cuando durante una comida Raquel comentó que se veía capaz de poder terminar un triatlon sin tener que dedicar demasiado esfuerzo y tiempo. No ganarlo, pero si acabarlo :D

Se le da bien nadar y de vez en cuando sale a correr, pero la bici no la solía coger demasiado.
Una vez ya decidida a hacer el triatlon (aunque yo he tenido algunas dudas de que al final lo fuera a hacer...) ha comenzado a hacer algunas rutas en bici e incluso a combinar bici + carrera para entrenar un poco la transición.

Ha sido el último mes cuando más ha salido a entrenar, aunque como el objetivo era acabarlo tampoco le ha dedicado mucho tiempo.

El día de la prueba llegamos prontito a Fuentidueña para recoger los dorsales y preparar todo con calma para no olvidar nada. Raquel se encargó de dejar las cosas en el box perfectamente ordenadas y colocadas, parece una pro de verdad!!.



Sin embargo casi llegamos tarde a la salida.... El tiempo pasa volando y además para llegar a la salida del agua había que deshacer el camino que haríamos nadando.

El tramo de natación fue muy sencillo, eran unos 800 metros siguiendo el curso del Tajo, por lo que la corriente ayudaba mucho a avanzar.
Como ya he dicho muchas veces la natación no se me da nada bien pero en este caso fue muy fácil y el ritmo de la mayoría de la gente era parecido.

Raquel fue alternando croll con braza, que le dejaba ver mejor por donde ir. Y cuando cambiaba a braza me tenía que poner las pilas porque iba bastante más deprisa.

Muy rápido este tramo gracias a la corriente, y en 13 minutos ya estábamos fuera.
Transición bastante rápida y a darle a la bici, en un recorrido de 18 kms sin ninguna sombra y con un paisaje bastante feo :-S

Por suerte hacía algo de viento y no pasamos demasiado calor a pesar de ser las 11:00 de la mañana en pleno Julio.

Aquí nos comenzó a pasar mucha gente, pero Raquel se dosificó muy bien y fue a su ritmo. Además en un par de cuestas con bastante porcentaje no se bajó de la bici y pasó a varios participantes que iban empujando la bici a pie.

Nos faltó muy poco para adelantar a un par de chicas que nos pasaron al comienzo de este tramo en bici.

Llegada a boxes y transición muy rápida de Raquel que salió pitando en lo que yo cambiaba las zapas.
Unos metros más adelante la alcancé y ya continuamos juntos de nuevo.

Este tramo fue el más duro, con un sol que apretaba con fuerza. Intenté darle algunos ánimos pero no debí expresarme como quería y no le sentaron muy bien... :-S



Paso a paso llegamos a meta, por delante de algunos otros participantes y Raquel con su objetivo cumplido de terminar un triatlon. Lo hizo muy bien!!! :-D



Aquí el track del tramo en bici y a pie:








miércoles, 17 de julio de 2013

V Marcha Pedro Herrero 2013




Esta marcha se ha convertido ya en un clásico en mi calendario de pruebas. Además le tengo especial cariño al ser la primera marcha de carretera en la que participé hace ya dos años, en aquella ocasión con la bici que me prestaba Oscar.
Este año ha sido Rober el que se ha desvirgado en marchas de carretera con ella.

Como en las otras dos ocasiones, de los dos grupos posibles nos inscribimos en el grupo 2, el más lento de los dos. Esta vez nos juntamos Oscar, Angel, Rober, Jaime y yo.



Durante la marcha un coche va por delante controlando la carrera para que todo el pelotón vaya agrupado, salvo en la subida a los puertos que es cronometrada y sin que el coche ponga freno a nadie.

En los tramos controlados por el coche Jaime y yo nos colocamos en las primeras posiciones del pelotón para ir con más seguridad y poder comenzar la subida a los puertos con menos tapón de gente.



La carrera la he hecho con muy buenas sensaciones, consiguiendo hacer buenas posiciones en las subidas a los 3 puertos: Navacerrada, Morcuera desde Rascafría y Matalpino.
Y los tiempos han salido clavados a los del año pasado!!! aunque este año he acabado mucho menos cansado y seguramente podría haberlos mejorado.

Estos son los de este año. En Matalpino a pesar de haber mejorado posiciones con respecto a los otros puertos, el chip no me registró la entrada :-S:

Dorsal : 274 Grupo 2
Alvaro MARTIN GONZALEZ
Tiempos Navacerrada
Posición 16 Tiempo 0:34:47 Media 13,2 Km/h
Tiempos Morcuera
Posición 14 Tiempo 0:44:55 Media 16,56 Km/h

Este año en la subida a Matalpino han incluido un tramo nuevo con una rampa final de porcentaje muy duro y pavimento de hormigón, con lo que sumado al cansancio acumulado ha tenido telita...

Avituallamiento tras la rampa infernal
Después de la marcha, la tradicional barbacoa en la plaza de toros de Moralzarzal donde he podido conocer a Carlos Soria, un autentico crack que además de alpinista le pega a la bici y se ha hecho la marcha como un campeón.

Con Lluva y Carlos Soria


Lluva, internacionalmente conocido por sus tecnicas de estiramientos...


domingo, 7 de julio de 2013

Triatlon Series by Polar Madrid 2013


Mi segundo triatlón, esta vez mejor preparado y con más experiencia que el Sertri en el que debuté en triatlon el año pasado, también en la Casa de Campo de Madrid.

En esta ocasión las distancias fueron mayores, con un recorrido de 950 metros nadando, 40 km en bici sin drafting (no está permitido ponerse a rueda de otros ciclistas para evitar la ayuda que eso supone) y 10 km de carrera a pie.

El Sábado a mediodía recogí el dorsal y todo lo necesario para el Domingo a las 8:30 poder estar en la entrada a boxes para dejar la bici, zapas, etc.



A las 9:30 comienza mi modalidad (short) y a las 9:34 se da la salida a mi tanda de natación, la parte que peor se me da y que más nervios me da.



Cuando dan el pistoletazo de salida me espero a que salte el resto de gente y así evitar aglomeraciones.
Esta vez comienzo a nadar con mucha más tranquilidad que en el tri del año pasado, tomándomelo con calma para no agobiarme como la otra vez.

A pesar de ir demasiado lento me doy cuenta de mis progresos ya que voy mucho más cómodo, con mejores sensaciones, sin agobiarme y sin perder tanta distancia con el resto de nadadores de mi tanda.

Aún así pronto comienzan a pasarme los nadadores de la siguiente tanda y algo más tarde las chicas de la tanda siguiente. Pero también continuo con algunos que salieron conmigo.
Son inevitables las patadas y golpes con nadadores en algunas ocasiones, especialmente al girar en las boyas o cuando me dan caza los de las tandas posteriores, pero también lo llevo mejor que el año pasado :-D

Antes de llegar a la primera boya oigo desde la orilla, a pocos metros de donde estoy nadando, a mi profe de natación dandome ánimos.

Así que poco a poco consigo finalizar este tramo que para mi es el peor para dirigirme al box en busca de la bici que es lo mío.



Me coloco el casco, gafas, zapas y salgo con la bici!!
Rápidamente me acoplo en la bici y desde el principio comienzo a adelantar a gente. Voy muy cómodo y el pasar a tanta gente me motiva más aún.

El recorrido de bici son dos vueltas a un circuito de 20 kms más o menos llanos, salvo un par de subidas muy cortas y la subida a Garabitas.



Cuando termino este tramo creo que solo un ciclista me ha pasado. Por contra yo he ido pasando a otros sin parar :-D
Pero ahora me toca correr y no tengo todas conmigo pues no he entrenado esta parte como debería y en los entrenamientos me cuesta más de la cuenta bajar de los 5 min/km y además no he entrenado la transición...

Igual que en la natación, de la experiencia se aprende, y me mentalizo de que tengo comenzar tranquilo, no como el año anterior que salí demasiado rápido y lo que conseguí fue un flato que me fastidió la carrera.

Hago la transición y comienzo a correr. Rápidamente me fijo en el ritmo medio que llevo y me doy cuenta de que voy demasiado rápido (alrededor de 4:20) y aflojo, que quedan muchos kms!!!
Me pongo en 4:40 min/km que es un ritmo en el que me encuentro muy cómodo y sin forzar demasiado.



Van pasando los kilómetros y consigo mantener el ritmo, cosa que me motiva bastante pues pensaba que no podría bajar de 5 min/km. Como en la bici voy pasando a bastante gente, aunque aquí también me pasan unos cuantos a mi ;)

Finalmente llego a meta con un tiempo total de 2 horas y 29 minutos, un resultado que me deja muy contento!!



Track del sector de bici:





Track del sector de carrera: