Semana muy intensa, con natación (lunes y jueves), ciclismo (martes y sábado), carrera (jueves y viernes) fisio para descargar las piernas y con la Media Maraton de Madrid como colofón el Domingo.
El Martes después de trabajar, al tener una hora más de luz y que el tiempo dio un pequeño respiro, me fui con la bici de carretera por el carril bici hasta Soto.
La ida fue con viento a favor y por tanto bastante cómoda, pero la vuelta, a pesar de ser con el desnivel más favorable fue bastante durilla por el viento en contra.
El sábado repetí ruta en bici, esta vez para probar el recorrido del sector de ciclismo del Astromad (Triatlon Media Distancia que haré en Junio).
Como primera toma de contacto y para no forzar demasiado para la media del Domingo hice dos vueltas de las tres que son el triatlon. Cada vuelta son 28 kms, con ida y vuelta entre Manzanares y Soto.
Acabé el test con una media de 31,6 km/h. Teniendo en cuenta que antes del Martes hacía como tres semanas que no cogía la bici, acabé contento de cara al trialtón. Este el track que salió:
El Domingo quedé con Soto a las 8:30 en el Retiro para correr juntos la Media Maratón de Madrid. Nos colocamos en buen sitio en la salida para no pillar demasiado tapón como suele ocurrir en estas carreras con tanta gente. En esta creo que eran más de 20.000.....
Los dos corremos en ritmos muy parecidos y al igual que cuando vamos a entrenar, es mucho más divertido poder correr juntos.
En las carreras de 10K me cuesta más regular, al ser carreras más rápidas, pero en las medias consigo controlar el ritmo mucho mejor. Los primeros 10K los hago más tranquilamente y a partir de ahí, si estoy con buenas sensaciones aprieto para hacer el segundo parcial más rápido.
Así que a partir del km 10 aceleré el ritmo hasta el final, eso sí, sufriendo bastante en los últimos kms, especialmente en la subida que hay desde Atocha hacia la calle Alfonso XII.
Muy contento con el resultado, volviendo a hacer marca personal :)
Dorsal: 6.824
Tiempo neto de 1 hora 35 min 26 segundos.
Tiempo oficial de 1 hora 36 min 27 segundos.
Posición 1.854 de la general y 838 en la categoria (VETMA)
https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/deporticket-eu/mmm/2014-MMM.pdf
