Tenía ganas de volver a correr un trail. Mucho tiempo había pasado ya desde la primera y única carrera en la que había participado, la de San Agustín de Guadalix de hace un par de años.
Las lesiones me han tenido un poco apartado del running, pero ya con el punto de forma bastante recuperado decidí inscribirme en el trail 10K de la Sierra del Rincón del circuito organizado por Tactika. Al recorrido de 10K se inscribió también Mariaje y Hugo al de 20K.
La salida de todas las pruebas tenía lugar en La Puebla, a la que se llega desde Buitrago de Lozoya por una carretera estrecha y de curvas que atraviesa parte de la Sierra del Rincón. Por supuesto las vistas y paisajes de este recorrido es espectacular, totalmente recomendable.
Tras recoger el dorsal tenemos que hacer algo de tiempo hasta la hora de salida. Primero comienza Hugo y unos minutos más tarde nos toca a nosotros.
La carrera es bastante más exigente que la que hice en San Agustín. La primera parte es subida continua, en gran parte recorriendo un cortafuegos con desniveles importantes.
El recorrido no es técnico pero la dureza del desnivel obliga a ir andando la mayor parte del tiempo.
El avituallamiento se encuentra en el ecuador de la prueba, al comienzo de una pista que recorreremos en ligera bajada durante unos kilómetros.
Al final de la pista comienza una bajada técnica y pronunciada de aproximadamente un kilómetro que se me hace eterna. Las piernas se van cargando y en la parte final da la sensación de que en cualquier momento van a fallar y me voy a meter un buen guarrazo. Esto me hace bajar algo el ritmo y que pasen un par de corredores.
Hasta ahora he ido yo adelantando gente y solo me han pasado 4 ó 5 personas.
Llego al pueblo, al cemento de las calles, y parece que no sé correr.... La fuerza que he tenido que hacer en la bajada me han dejado las piernas rotas. Unos metros más y la meta.
Muy bonita y dura carrera. Cada vez me gusta más el trail.
Un dolor en el tendón del pie izquierdo me va a hacer parar un poco, tiene pinta de tendinitis...
Puesto general: 28
Puesto categoria: 8
Y Hugo, como siempre, carrerón. Primero de su categoria y 22 de la general.
domingo, 9 de octubre de 2016
martes, 23 de agosto de 2016
Pedro Herrero 2016 y V Ruta Madrid - Alaraz
Como ya viene siendo un clásico, este año participé de nuevo en la marcha Pedro Herrero de Moralzarzal (el año pasado fallé por la lesión en la muñeca) y un fin de semana más tarde mi marcha particular entre Madrid y Alaraz.
En la Pedro Herrero me junté con Rober, los dos Oscar, Fran y Jaime. Además durante el recorrido tuvimos la visita en moto de Ángel que hace tiempo que no monta en bici con nosotros.
Fuimos todos más o menos agrupados hasta el comienzo de la subida a Navacerrada, pero a partir de ahí, que es cuando se empieza a cronometrar.... marica el último.
A Rober que es el que está más fuerte está le perdimos rápidamente la pista. Detrás iba Fran y algo más retrasados Oscar y yo, que rápidamente me dejó unos metros rezagado. Le mantuve a la vista durante toda la subida y al final pude engancharle.
Por detrás nuestro iban Lluva y Jaime, controlando para no petar en los puertos de más adelante.
Como no me veo tan en forma como en otros años traté de no apretar más de la cuenta, y como demuestran los números, en años anteriores estaba bastante más fuerte:
Navacerrada Puesto Tiempo Km/h
2016 44 0:38:27 11.95
2014 24 0:35:24 12.98
2013 16 0:34:47 13.2
En Morcuera se repite la historia con algunos cambios. Por delante se marcha rápidamente Rober con Fran y también Jaime. Por detrás Oscar y esta vez algo más retrasado que en Navacerrada yo. Por detrás cerrando el grupo nuestro Lluva.
Durante toda la subida contamos como decía con los ánimos de Angel que nos iba haciendo fotos :)
Como es habitual empecé de menos a más, adelantando a otros participantes a medida que pasaban los kilómetros. Hubo un momento que me paso a muy buen ritmo un ciclista de mi antiguo club, seguido de otros dos. Como me encontraba bien me puse a rueda para tratar de seguirles el ritmo durante un rato. Iban fuertes y sabía que no podría seguirles mucho, pero me venía bien para apretar un poco.
Así recorté bastante distancia con Oscar al que finalmente alcancé. Seguí tirando y también enganché a Jaime. Seguí con ese ritmo y pude adelantar a dos que me habían pasado antes. Justo antes de llegar a la alfombra de tiempos me pasaron esprintando, a lo que no entré en el pique y que luego me arrepentí...
Morcuera Puesto Tiempo Km/h
2016 23 0:46:12 16.10
2014 49 0:48:09 15.45
2013 14 0:44:55 16.56
La última subida era la de Matalpino, donde me encontré con fuerzas y pude apretar. En este caso fui yo por delante, seguido de Fran (que me pasó en las rampas finales), Rober y con los demás algo más retrasados.
Como siempre la parte final de la subida, con fuertes porcentajes se hizo muy dura.
Matalpino Puesto Tiempo Km/h
2016 15 0:14:02 23.26
2014 16 0:13:59 23.34
2013 No me cogieron el tiempo :(
Y un fin de semana más tarde, empezando bien pronto por la mañana comencé desde casa la ruta desde Madrid hasta Alaraz.
La primera parte, al ser por Madrid Río y Casa de Campo, sin peligro de coches la hice a sabiendas de noche o con muy poca luz, para aprovechar y poder llegar a buena hora a Alaraz, que la ruta es larga y nunca se sabe qué imprevistos pueden suceder...
Y efectivamente, pasado Majadahonda y en la rotonda en la que ya enfilo la M-503 en dirección a Valdemorillo, me dí cuenta que había pinchado.... pero las dos ruedas a la vez.... Menos mal que esta vez metí tres cámaras de repuesto por si las moscas, porque con solo 20 kms de recorrido ya me iba a gastar dos de ellas....
Tras la parada en boxes para reparar los pinchazos retomé la marcha, ya sin contratiempos hasta Alaraz.
Como ya viene siendo habitual, el día antes coloque en el manillar de la bici un pérfil de la ruta, con los tiempos aproximados en base a los años anteriores. De esa manera me puedo hacer una idea de como voy de tiempo y puedo compararme con respecto a otros años.
Terminando la subida al puerto de la Cruz Verde por el lado de Zarzalejo pasé a dos chavales que iban en bici de montaña que se pusieron a mi rueda y con los que fui charlando tranquilamente hasta La Paradilla.
Como siempre, después de la bajada de la Cruz Verde el recorrido hasta casi Avila se hizo un poco pestoso por el viento y el continuo sube y baja rompepiernas.
En las Navas del Marqués hice un breve parada para avituallarme con un montadito de tortilla y continue camino. Ya no paré hasta Avila, para hacer la típica foto desde los Cuatro Postes.
Y desde ahí el tramo final, que con el cansancio, viento (en esta ocasión tuve suerte y no hubo demasiado) y rompepiernas se hace algo durillo.
Tras más de 7 horas en movimiento llegué a Alaraz, a muy buena hora para comer con la familia :D
En la Pedro Herrero me junté con Rober, los dos Oscar, Fran y Jaime. Además durante el recorrido tuvimos la visita en moto de Ángel que hace tiempo que no monta en bici con nosotros.
Fuimos todos más o menos agrupados hasta el comienzo de la subida a Navacerrada, pero a partir de ahí, que es cuando se empieza a cronometrar.... marica el último.
A Rober que es el que está más fuerte está le perdimos rápidamente la pista. Detrás iba Fran y algo más retrasados Oscar y yo, que rápidamente me dejó unos metros rezagado. Le mantuve a la vista durante toda la subida y al final pude engancharle.
Por detrás nuestro iban Lluva y Jaime, controlando para no petar en los puertos de más adelante.
Como no me veo tan en forma como en otros años traté de no apretar más de la cuenta, y como demuestran los números, en años anteriores estaba bastante más fuerte:
Navacerrada Puesto Tiempo Km/h
2016 44 0:38:27 11.95
2014 24 0:35:24 12.98
2013 16 0:34:47 13.2
En Morcuera se repite la historia con algunos cambios. Por delante se marcha rápidamente Rober con Fran y también Jaime. Por detrás Oscar y esta vez algo más retrasado que en Navacerrada yo. Por detrás cerrando el grupo nuestro Lluva.
Durante toda la subida contamos como decía con los ánimos de Angel que nos iba haciendo fotos :)
Como es habitual empecé de menos a más, adelantando a otros participantes a medida que pasaban los kilómetros. Hubo un momento que me paso a muy buen ritmo un ciclista de mi antiguo club, seguido de otros dos. Como me encontraba bien me puse a rueda para tratar de seguirles el ritmo durante un rato. Iban fuertes y sabía que no podría seguirles mucho, pero me venía bien para apretar un poco.
Así recorté bastante distancia con Oscar al que finalmente alcancé. Seguí tirando y también enganché a Jaime. Seguí con ese ritmo y pude adelantar a dos que me habían pasado antes. Justo antes de llegar a la alfombra de tiempos me pasaron esprintando, a lo que no entré en el pique y que luego me arrepentí...
Morcuera Puesto Tiempo Km/h
2016 23 0:46:12 16.10
2014 49 0:48:09 15.45
2013 14 0:44:55 16.56
La última subida era la de Matalpino, donde me encontré con fuerzas y pude apretar. En este caso fui yo por delante, seguido de Fran (que me pasó en las rampas finales), Rober y con los demás algo más retrasados.
Como siempre la parte final de la subida, con fuertes porcentajes se hizo muy dura.
Matalpino Puesto Tiempo Km/h
2016 15 0:14:02 23.26
2014 16 0:13:59 23.34
2013 No me cogieron el tiempo :(
Y un fin de semana más tarde, empezando bien pronto por la mañana comencé desde casa la ruta desde Madrid hasta Alaraz.
La primera parte, al ser por Madrid Río y Casa de Campo, sin peligro de coches la hice a sabiendas de noche o con muy poca luz, para aprovechar y poder llegar a buena hora a Alaraz, que la ruta es larga y nunca se sabe qué imprevistos pueden suceder...
Y efectivamente, pasado Majadahonda y en la rotonda en la que ya enfilo la M-503 en dirección a Valdemorillo, me dí cuenta que había pinchado.... pero las dos ruedas a la vez.... Menos mal que esta vez metí tres cámaras de repuesto por si las moscas, porque con solo 20 kms de recorrido ya me iba a gastar dos de ellas....
Tras la parada en boxes para reparar los pinchazos retomé la marcha, ya sin contratiempos hasta Alaraz.
Como ya viene siendo habitual, el día antes coloque en el manillar de la bici un pérfil de la ruta, con los tiempos aproximados en base a los años anteriores. De esa manera me puedo hacer una idea de como voy de tiempo y puedo compararme con respecto a otros años.
Terminando la subida al puerto de la Cruz Verde por el lado de Zarzalejo pasé a dos chavales que iban en bici de montaña que se pusieron a mi rueda y con los que fui charlando tranquilamente hasta La Paradilla.
Como siempre, después de la bajada de la Cruz Verde el recorrido hasta casi Avila se hizo un poco pestoso por el viento y el continuo sube y baja rompepiernas.
En las Navas del Marqués hice un breve parada para avituallarme con un montadito de tortilla y continue camino. Ya no paré hasta Avila, para hacer la típica foto desde los Cuatro Postes.
Y desde ahí el tramo final, que con el cansancio, viento (en esta ocasión tuve suerte y no hubo demasiado) y rompepiernas se hace algo durillo.
Tras más de 7 horas en movimiento llegué a Alaraz, a muy buena hora para comer con la familia :D
domingo, 26 de junio de 2016
Puntualidad inglesa
Con puntualidad inglesa hemos comenzado las dos rutas en bici de este fin de semana, Sábado de carretera y Domingo de montaña. Se nota que este finde no ha salido Lluva....
Para la de carretera, en compañía de Rober y Oscar, comenzamos a las 8:00 de la mañana en el polideportivo de Moralzarzal.
Al poco de comenzar, ya en la carretera de Cerceda a Colmenar, Óscar tuvo su primer pinchazo del día. Con la rapidez de un box de F1 cambió la cámara y continuamos hasta Colmenar, Soto y Manzanares, donde aprovechó a darle más presión a la rueda.
Desde El Boalo iniciamos el ascenso hasta el puerto de Navacerrada. Hasta el pueblo de Navacerrada fuimos los tres agrupados, pero desde allí Rober se fue para adelante y no hubo forma de poder seguirle. Al menos subí a buen ritmo y con algunos adelantamientos a otros ciclistas la motivación era buena :)
Una vez arriba, continuamos hacia Cotos, con nuevo pinchazo de Oscar. Nos vamos quedando sin cámaras... De Cotos comenzamos el trayecto a Valdesqui, pero poco antes de llegar, de nuevo pincha!! Cambia de nuevo la cámara (ya es la última que tenemos) y nos damos la vuelta. Hay hora de llegada y no hay que tentar la suerte.
El Domingo toca ruta de MTB, en esta ocasión cambiando la localización a la sierra norte de Madrid, concretamente comenzando en Patones.
No conocemos la ruta, que ha sido una sugerencia de un compañero que al final no puede venir, por lo que al final me junto con Gustavo, Jose Luis, y por segundo día con Rober y Óscar.
Los primeros kilómetros discurren por un camino situado sobre la infraestructura de tuberias del Canal de Isabel II, en paralelo a la carretera. Aunque las vistas y el entorno es más apetecible que la carretera, tiene algunos inconvenientes, que hacen parecer este tramo un videojuego:
- Tenemos que pasar en varias ocasiones las bicis por encima de unas vallas
- Hay que andarse con cuidado en algunas zonas donde se han roto los ladrillos que forman las tuberias del canal y sobre las que va el camino, aunque están señalizadas y acotadas con vallas.
- La vegetación está alta en algunas zonas por las lluvias de la primavera, y parte de esa vegetación son cardos.... que quedan muy cerca al pasar, a veces rozando.
- Además Rober tiene un par de caídas tontas, sin consecuencias.
Una vez pasada la "zona del videojuego" comenzamos una subida por carretera para adentrarnos ya por pistas durante el resto de la ruta, con unas vistas muy bonitas de toda la zona, incluida la presa de Pontón de la Oliva y bordeando durante parte del trayecto el Río Lozoya.
Tenemos unas cuantas subidas en las que Rober nos hace exprimirnos al máximo, es difícil poder seguirle.
Acabamos pronto y nos podemos tomar una cervecita para hidratarnos al llegar a Patones.
Para la de carretera, en compañía de Rober y Oscar, comenzamos a las 8:00 de la mañana en el polideportivo de Moralzarzal.
Al poco de comenzar, ya en la carretera de Cerceda a Colmenar, Óscar tuvo su primer pinchazo del día. Con la rapidez de un box de F1 cambió la cámara y continuamos hasta Colmenar, Soto y Manzanares, donde aprovechó a darle más presión a la rueda.
Desde El Boalo iniciamos el ascenso hasta el puerto de Navacerrada. Hasta el pueblo de Navacerrada fuimos los tres agrupados, pero desde allí Rober se fue para adelante y no hubo forma de poder seguirle. Al menos subí a buen ritmo y con algunos adelantamientos a otros ciclistas la motivación era buena :)
Una vez arriba, continuamos hacia Cotos, con nuevo pinchazo de Oscar. Nos vamos quedando sin cámaras... De Cotos comenzamos el trayecto a Valdesqui, pero poco antes de llegar, de nuevo pincha!! Cambia de nuevo la cámara (ya es la última que tenemos) y nos damos la vuelta. Hay hora de llegada y no hay que tentar la suerte.
El Domingo toca ruta de MTB, en esta ocasión cambiando la localización a la sierra norte de Madrid, concretamente comenzando en Patones.
No conocemos la ruta, que ha sido una sugerencia de un compañero que al final no puede venir, por lo que al final me junto con Gustavo, Jose Luis, y por segundo día con Rober y Óscar.
Los primeros kilómetros discurren por un camino situado sobre la infraestructura de tuberias del Canal de Isabel II, en paralelo a la carretera. Aunque las vistas y el entorno es más apetecible que la carretera, tiene algunos inconvenientes, que hacen parecer este tramo un videojuego:
- Tenemos que pasar en varias ocasiones las bicis por encima de unas vallas
- Hay que andarse con cuidado en algunas zonas donde se han roto los ladrillos que forman las tuberias del canal y sobre las que va el camino, aunque están señalizadas y acotadas con vallas.
- La vegetación está alta en algunas zonas por las lluvias de la primavera, y parte de esa vegetación son cardos.... que quedan muy cerca al pasar, a veces rozando.
- Además Rober tiene un par de caídas tontas, sin consecuencias.
Una vez pasada la "zona del videojuego" comenzamos una subida por carretera para adentrarnos ya por pistas durante el resto de la ruta, con unas vistas muy bonitas de toda la zona, incluida la presa de Pontón de la Oliva y bordeando durante parte del trayecto el Río Lozoya.
Tenemos unas cuantas subidas en las que Rober nos hace exprimirnos al máximo, es difícil poder seguirle.
Acabamos pronto y nos podemos tomar una cervecita para hidratarnos al llegar a Patones.
domingo, 19 de junio de 2016
Subiendo puertos
En esta época, con buen tiempo y la gente ya muy en forma, subir puertos es algo que no puede faltar en las rutas de fin de semana con la bici de carretera.
Y así han sido las dos últimas que he hecho con mis compañeros habituales, los dos Oscar y Rober.
La primera con subida al puerto de los Leones y desde la Granja, subida a Navacerrada por las siete revueltas.
La segunda con subida a Morcuera desde Miraflores para seguir con la subida a Cotos desde Rascafria.
Como en mi caso no se cumple aún la segunda condición que mencionaba arriba (estar muy en forma), en ambas rutas la subida al primer puerto la he hecho con mucha tranquilidad, para reservar y evitar una visita inesperada del hombre del mazo en la subida al segundo puerto, donde ya aprieto y voy a tope.
En la primera ruta, la subida a los Leones la hice con Lluva, dejando por delante a Rober y Oscar, que están muy muy fuertes. En la siete revueltas intenté seguir el ritmo de Rober, pero tuve que frenar en las primeras rampas para que no me sacara de punto. Conseguí mantener mi ritmo y subí bastante bien con Oscar casi todo el puerto, hasta que en la parte final tuvo que bajar un poco el ritmo y se quedó un poco por detrás.
En la segunda ruta, la subida a Morcuera la hicimos tranquilamente los Oscar y yo por un lado, y Rober escapado desde el inicio por el otro. Está como un toro!
En la subida a Cotos dejamos a Lluva por detrás y Oscar y yo subimos con Rober al ritmo alegre que iba marcando. Yo iba al limite, aguantando como podía, pero finalmente conseguí llegar arriba con él, aunque en la parte final, tras pasar a otros dos ciclistas, fue regulando un poco para no descolgarme. Me dio la sensación de haber subido más rápido que nunca, y tras ver el strava, así fue, record personal :)
Leones y Siete Revueltas:
Morcuera y Cotos:
martes, 31 de mayo de 2016
3 Días en la Sierra de Cazorla
Tres días pueden dar mucho de sí. Tanto como viajar de Madrid a Cazorla en coche, recorrer en bici de montaña con alforjas una ruta circular de casi 200 kms en tres etapas por la Sierra de Cazorla y regresar de nuevo a Madrid.
Todo esto es lo que pude hacer con mi amigo Elias. Los detalles más abajo....
Día 1: Madrid - Parador de Cazorla - Refugio Campo del Espino
Por falta de tiempo debemos salir de Madrid el mismo día que empezamos la ruta en bici. Por ese motivo decidimos salir bien temprano y a las 6:45 am ya estamos arrancando el coche con las bicis dentro.
Tras una parada en Cazorla para ver el pueblo, comer algo e informarnos en turismo, nos dirigimos a nuestro punto de partida en bici, el Parador de Cazorla. Allí dejamos el coche, montamos las bicis y arrancamos nuestra ruta, alrededor de las 14:30.
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| Cazorla |
Cogemos la variante 247.3 (etapa 2) para enlazar con el GR247, que será el que sigamos durante el primer día y parte del segundo.
No hemos hecho ni 3 kms cuando se nos cruza un muflón en el camino. Y unos metros más adelante, justo antes de cruzar un pequeño arroyo, vemos una piara de unos 15 jabalies. Naturaleza en estado puro!
Tras una pequeña equivocación en la que damos un pequeño rodeo volvemos a enlazar con la variante 247.3 oficial.
Gran parte del recorrido es en ascenso, por pistas forestales entre pinos y robles, con unas vistas espectaculares de las montañas que nos rodean.
La etapa de hoy no atraviesa ningún pueblo o aldea. Lo máximo que nos encontramos es una especie de chiringuito o kiosko en Vadillo Castril (al poco de iniciar la ruta y porque por el despiste nos hemos desviado de la variante) y algún refugio forestal de los que están habilitados para que los excursionistas puedan hacer noche.
El calor y el esfuerzo de la subida me hacen beber continuamente, hasta el punto de que al final de la etapa contabilizo 4 litros de agua. Afortunadamente por esta zona lo que no faltan son fuentes.
Hemos comenzado la etapa a 1350 m de altitud para bajar a los 990 m y de ahí subir de manera continúa hasta los 1600 m de altitud media de la altiplanicie de los Campos de Hernán Perea.
Resulta bastante curioso el subir entre montañas hasta de repente encontrarnos en un llano sin montañas alrededor pues ya estamos en lo más alto.
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| Campos de Hernán Perea |
Alrededor de las 20:30 llegamos al Refugio de Campo del Espino, donde hacemos noche.
Es día de luna llena y tan lejos de la civilización se puede observar perfectamente la claridad y buena luminosidad que hay a pesar de ser de noche.
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| Bomba de agua en un refugio forestal |
Día 2: Refugio Campo del Espino - Camping Llanos de Arance
Continuamos el inicio de esta segunda etapa por los Campos de Hernán Perea, hasta llegar al nacimiento del Río Segura, en una poza de agua cristalina que surge de las aguas subterráneas de la zona.
 |
| Nacimiento Río Segura |
En Pontones nos desviamos del GR247 para seguir nuestra propia ruta circular.
Tras una larga bajada nos toca de nuevo subir un poco para llegar al pueblo de Hornos, que se encuentra en un alto, desde donde se divida el embalse del Tranco, que bordearemos durante el resto de la etapa.
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| Hornos |
Tras una caña y un tentempie en Hornos, comenzamos la bajada entre olivos hasta la orilla del embalse.
Otro día de calor y de nuevo bebiendo agua a litros, en esta etapa unos 4,5 litros.
El resto de ruta hasta el camping de Llanos, al lado de Coto Ríos, discurre paralelo al embalse. Salvo un tramo en el que tenemos que empujar las bicis, e incluso quitar las alforjas para poder pasar, el recorrido es perfectamente ciclable.
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| Embalse del Tranco |
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| Guadalquivir |
Una vez llegamos al camping, montamos la tienda donde dormiremos esta noche y nos vamos caminando hasta Coto Ríos donde cenamos para recuperar fuerzas.
Día 3: Camping Llanos de Arance - Parador de Cazorla
A pesar de ser el segundo día durmiendo sin esterillas, hemos podido descansar bastante bien.
Tras recoger la tienda comenzamos nuestra tercera y última etapa.
A los pocos kms nos desviamos para recorrer la Cerrada de Elías, con unas vistas impresionantes.
Llegamos hasta la central eléctrica del salto de los órganos, desde donde no podemos continuar con las bicis y alforjas. Una pena porque nos perdemos una cascada y lagunas. Tomamos nota para en un futuro poder hacerlo caminando.
Deshacemos el camino recorrido hasta que pasado el tramo de la Cerrada de Elías cogemos una pista forestal que sale a nuestra izquierda y que aunque no es la ruta que teníamos pensada y marcada en nuestro track del GPS, nos ha recomendado la gente de la zona. La ruta de los caracolillos que dicen con un acento muy gracioso.
Casi 20 kms de subida constante con vistas de toda la sierra y sin un alma que se deje ver el pelo, salvo los 4 jabalíes que se nos cruzan a escasos 5 metros delante nuestro.
Otra vez que el cuerpo pide agua en cantidad. Tenemos suerte de que ninguno de los tres días nos han faltado las fuentes.
Al llegar al punto más alto del día aprovechamos a comer algo y comenzamos la bajada, aunque al llegar a Vadillo Castril nos toca subir de nuevo hasta el Parador, desde donde iniciamos ruta de vuelta a Madrid, ahora en coche.
PROXIMAMENTE EL VIDEO....
lunes, 9 de mayo de 2016
Tratando de coger tono
Después del parón de principio de año me está costando más de lo que esperaba volver a coger el tono en la carrera a pie.
También he cogido algún kilito de más con respecto a mi peso óptimo, lo cual imagino que está influyendo en el ritmo de recuperación.
No queda otra que tener paciencia y seguir con entrenamientos cortos y ritmos suaves, sobre todo para evitar más lesiones.
En bici estoy saliendo algunos días de diario. Hay que aprovechar que durante esta época del año los días cuentan con más horas de luz ... En estos casos salgo durante un par de horas por la casa de campo con la bici de montaña. Siempre y cuando esta primavera lluviosa me lo permite....
Y en bici de montaña fue la V Quedada BTT de Alaraz. Este año alrededor de 300 ciclistas participaron en alguna de las dos rutas posibles (25 o 49 kms aproximadamente).
En esta ocasión participé del otro lado, como voluntario, marcando la segunda parte del recorrido el día antes de la prueba, y dando indicaciones el mismo día de la prueba. Interesante la experiencia desde esta otra vertiente...
La primera parte del recorrido es especialmente bonita tal y como está ahora el campo. Al no haber podido hacerla el fin de semana de la prueba, no pude dejar pasar la oportunidad de hacerla el fin de semana siguiente con Elias.
domingo, 17 de abril de 2016
MTB por la Barranca
Buena ruta de MTB nos hicimos el 2 de Abril por la zona de la Barranca, con un día espectacular y con algo de nieve en la parte alta que nos obligo a dar lo mejor de nosotros :D
Fuimos 10 los que nos juntamos y tratamos de hacer una ruta asequible para todos los niveles. Tal vez se alargó un poco más de la cuenta para los menos entrenados, pero todos la disfrutamos a tope y acabamos contentos.
Y para muestra, un vídeo, pero que por temas de copyrights no se puede ver en dispositivos móviles..
Fuimos 10 los que nos juntamos y tratamos de hacer una ruta asequible para todos los niveles. Tal vez se alargó un poco más de la cuenta para los menos entrenados, pero todos la disfrutamos a tope y acabamos contentos.
Y para muestra, un vídeo, pero que por temas de copyrights no se puede ver en dispositivos móviles..
viernes, 18 de marzo de 2016
Otra vez a correr
De nuevo he comenzado a correr. Lo he hecho algo más tarde (unas tres semanas) que la bici para dar margen a una mejor recuperación y evitar una nueva sobrecarga de la zona de la rodilla. Y para eso también estoy comenzando con carreras cortas y suaves, para ir subiendo poco a poco.
Qué mejor manera de retomar la carrera que con un nuevo reloj, el Suunto Ambit3 Peak. Aún no he podido analizarlo a fondo, pero por el momento muy contento con la adquisición. A destacar lo poquísimo que tarda en coger cobertura GPS, algo de agradecer sobre todo para los fríos días de invierno que toca estar parado con la ropa de correr esperando a tener cobertura....
La cantidad de datos que es capaz de manejar es muy interesante, todos ellos disponibles en la aplicación, tanto de movil como de ordenador.
Aquí una de las últimas carreras, muy corta y suave, pero hay que comenzar muy poco a poco. No más lesiones!!
Qué mejor manera de retomar la carrera que con un nuevo reloj, el Suunto Ambit3 Peak. Aún no he podido analizarlo a fondo, pero por el momento muy contento con la adquisición. A destacar lo poquísimo que tarda en coger cobertura GPS, algo de agradecer sobre todo para los fríos días de invierno que toca estar parado con la ropa de correr esperando a tener cobertura....
La cantidad de datos que es capaz de manejar es muy interesante, todos ellos disponibles en la aplicación, tanto de movil como de ordenador.
Aquí una de las últimas carreras, muy corta y suave, pero hay que comenzar muy poco a poco. No más lesiones!!
sábado, 5 de marzo de 2016
Bici snow
La previsión de mal tiempo con nieve para el fin de semana no dejó dudas en cuanto a qué tipo de ruta hacer el Domingo, esta vez MTB.
Incluso la nevada que cayó la noche del sábado en la zona de Moralzarzal puso en riesgo la salida. Afortunadamente cuando surgieron las dudas en el grupo de whatsapp yo ya estaba en el coche con lo que el plan de ruta siguió para adelante.
Con bastante frío arrancamos los dos Oscar, Rober, Angel y yo, en dirección Cerceda. Para sorpresa de todos la nieve dejó de verse al poco de abandonar Moralzarzal, con lo que decidimos subir hacia la zona de la Pedriza a ver si ahí nos encontrábamos algo, que siempre es una diversión extra con la bici de montaña.
Volvió a aparecer a medida que íbamos ganando altura, hasta coronar donde nos habíamos propuesto, donde ya la capa de nieve era bastante considerable.
La bajada muy divertida, con algún derrape seguido de unas risas pero ninguna caida!
De vuelta hacia Moralzarzal, ya bastante mojados y manchados, rematamos con una zona de bastante agua. Y Oscar se lleva un extra cuando le adelanto pasando por un charco y salpicándole hasta la cara :D
miércoles, 24 de febrero de 2016
Saliendo del dique seco
Tras casi dos meses en el dique seco a causa de mi sobrecarga en la rodilla derecha, el Domingo pasada volví a retomar la actividad con una ruta en bici de carretera.
Nos juntamos 6, con Rober y Oscar de habituales. Su tocayo también se vino para tener su primera de contacto con la bici de carretera, usando la misma bici que Oscar nos dejó a Rober y a mi cuando también empezamos.
Para cerrar el grupo, dos colegas de Rober, Angel y Nacho, que precisamente están un poco a otro nivel... Por suerte para ellos de no aburrirse y para nosotros de no sufrir demasiado, cuando pinché (que no podía faltar un pinchazo en el retorno), les animamos a que continuaran para que hicieran una ruta más larga y luego reencontrarnos a la vuelta en Soto.
Al final 80 kms... cerrando el grupo en cada subida que había y a rueda aguantando como podía en el llano. En la parte final, el apretón que metió Rober me hizo llegar muy justito.
Nos juntamos 6, con Rober y Oscar de habituales. Su tocayo también se vino para tener su primera de contacto con la bici de carretera, usando la misma bici que Oscar nos dejó a Rober y a mi cuando también empezamos.
Para cerrar el grupo, dos colegas de Rober, Angel y Nacho, que precisamente están un poco a otro nivel... Por suerte para ellos de no aburrirse y para nosotros de no sufrir demasiado, cuando pinché (que no podía faltar un pinchazo en el retorno), les animamos a que continuaran para que hicieran una ruta más larga y luego reencontrarnos a la vuelta en Soto.
Al final 80 kms... cerrando el grupo en cada subida que había y a rueda aguantando como podía en el llano. En la parte final, el apretón que metió Rober me hizo llegar muy justito.
viernes, 1 de enero de 2016
Despidiendo el 2015
Un nuevo contratiempo me ha obligado a renunciar, por segundo año consecutivo, a correr la San Silvestre de Salamanca.
Esta vez un dolor en la rodilla derecha, en la parte alta de la rótula, que me comenzó a aparecer hace un par de semanas mientras corría.
Como el dolor desapareció continué entrenando un par de días más. También con Rober y Oscar me hice una ruta en bici, con subida a Navacerrada incluida, aprovechando el buen tiempo que estamos teniendo.
A partir de ahí el dolor se ha hecho más intenso y he tenido que parar.... Parece una tendinitis, pero hasta que no vaya al médico pasadas las navidades, toca reposo y paciencia...
Esta vez un dolor en la rodilla derecha, en la parte alta de la rótula, que me comenzó a aparecer hace un par de semanas mientras corría.
Como el dolor desapareció continué entrenando un par de días más. También con Rober y Oscar me hice una ruta en bici, con subida a Navacerrada incluida, aprovechando el buen tiempo que estamos teniendo.
A partir de ahí el dolor se ha hecho más intenso y he tenido que parar.... Parece una tendinitis, pero hasta que no vaya al médico pasadas las navidades, toca reposo y paciencia...
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